心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方すき間時間で始めるマインドフルネス

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オーディオブック

著：荻野淳也

朗読：市川和也

出版社：文響社（制作：オトバンク）

同一作品の他版

アクセシブルブック

内容紹介

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、自分を大切に暮らす方法。時間がない、忙しい人でも大丈夫!「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスをとりいれるコツ64。マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。まとまった休む時間がなくても、今この瞬間に集中できている時間を増やすことでストレスが消え、感情をコントロールできるようになります。日々の一瞬一瞬を大切にする生き方を、マインドフルネスで始めませんか。何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える、しなやかな自分に変われます。●歩きながら行う「歩く瞑想」●最初の一口だけでもマインドフルネスに食べる●利き手と反対の手で歯を磨く●一粒のチョコを味わって食べる●両手でコップを持ち一杯の水を飲む●自分だけの秘密の避難場所をつくる●怒りを感じたら「シベリア北鉄道」に乗り冷静になる●待ち時間は「神様がくれたすき間時間」★こんなことに心当たりがある方におすすめです□毎朝通勤電車が混んでいて朝からイライラ。会社についても思い通りにいかない相手にイライラする。□自分のできないところを責めてしまい不安が心の中でもやもや。寝る前にも不安が浮かんできて眠れない。□夫や子どもにイライラしてしまい、そんな自分に自己嫌悪……。□仕事中は子どものことが心配になり、家に帰って子どもといるときは残した仕事が気になる……。

JP-eコード：90357800000000245051
出版社：文響社（制作：オトバンク）
コンテンツ公開日：2020年01月05日。

※同一作品の他版、アクセシブルブックにはAIにより推定されたものが含まれる場合があります。

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

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