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なぜこんなにつらいのか――。現代は、多くの人々が日常的にストレスを抱え、生きにくさを感じ、先行きに不安を抱いている。

いわゆる「ライフイベント・ストレス表」では、人生の中で経験するさまざまな出来事のストレスが数値によって示されている。

「配偶者の死 100」
「親族の死 63」
「個人のけがや病気 53」
「解雇・失業 47」
「借金 31」

こうした日々のストレスや不安、悩みを乗り越える”魔法の力”として、近年、注目されているのが「首尾一貫感覚（SOC）」だ。

医療社会学者のA・アントノフスキー博士が提唱したこの能力は、もともとユダヤ人強制収容所での過酷な収容体験を乗り越えた女性たちに共通していた、次の「3つの感覚」から構成される。

◆把握可能感＝「だいたいわかった」
◆処理可能感＝「なんとかなる」
◆有意味感＝「どんなことにも意味がある」

これらの感覚は後天的に高められるものであり、何か問題に直面した場合、その原因を「3つの感覚」から分析できるという。

理不尽な世の中を生きる”究極のヒント”を、文理シナジー学会学術奨励賞を受賞した気鋭の研究者が平易な言葉で解説する。

はじめに 他人ではなく「自分」を変える
第1章【出発点】なぜこんなに「つらい」のか【1】
第1章【出発点】なぜこんなに「つらい」のか【2】
第2章【基本のキ】「首尾一貫感覚」とは何か【1】
第2章【基本のキ】「首尾一貫感覚」とは何か【2】
第2章【基本のキ】「首尾一貫感覚」とは何か【3】
第3章【実例エピソード】「3つの感覚」で人生が変わる【1】
第3章【実例エピソード】「3つの感覚」で人生が変わる【2】
第4章【現場検証】ストレスフルでも前向きな人々【1】
第4章【現場検証】ストレスフルでも前向きな人々【2】
第5章【実践編】「首尾一貫感覚」を高める方法【1】
第5章【実践編】「首尾一貫感覚」を高める方法【2】
第6章【体験メソッド】自分のストレスの正体をつかむ【1】
第6章【体験メソッド】自分のストレスの正体をつかむ【2】
おわりに ストレスのない人はいない
あとがき