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安価で手軽で続けやすい人気のバナナ健康法。最新研究でわかったそのすごい健康長寿力を腸活で人気の医師が徹底的に解説します！

【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】　
バナナ１本のカロリーや糖質量はごはん１杯分よりも少なめです。それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。

【夕食前にバナナを食べるだけ夜バナナダイエットに注目】
本書監修の松生恒夫医師が提唱する「夜バナナダイエット」は、「夕食の約30分前に２本のバナナと２００?のお湯（または温かい緑茶）をとる」というもの。やり方はとても簡単ですが、その効果は実証済みです。　40歳から49歳までの女性11名（※１）を対象に、夜バナナダイエットを８週間継続してもらったところ、約81・８％の人の体重が減少。体脂肪率が減った人は63・６％で、排便回数についてはほとんどの人で増加したことが明らかになっています。

【バナナの主な健康効果】

実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！

■脂肪が燃える・太りにくい体に
■腸内環境を改善
■高めの血圧の改善・むくみを予防
■便をやわらかくする・骨を強くする
■肌の若返り＆老化予防効果
■免疫力の向上
■脳に活力、リラックス＆安眠


松生 恒夫（マツイケツネオ）