Power Mook 74
Dr．根来の病気にならない「呼吸法」
紙版
内容紹介
体調が変わる！わずか数秒の呼吸で全身の細胞が活性化!!
海外の軍隊・警察も採用
呼吸法で仕事や勉強のパフォーマンスが上がる。
【巻頭特集】
・今ある不調の原因は「浅い外呼吸」の可能性大！
・呼吸を意識すると自律神経が整う
●1章 呼吸法で得られる効果
深い呼吸でストレスが消える
自律神経のトータルパワーがUP
「ハッピーホルモン」の分泌を促す
免疫を高めウィルスから身を守る
毛細血管を増やすと不調が消える
仕事のパフォーマンスが向上する
●2章 病気がなくなる10の呼吸法
呼吸法の基本は複式呼吸
・ペース呼吸法
・4・4・8呼吸法･･･他
●3章 呼吸法の効果が高まる生活習慣
毎日同じ時間に朝日を浴びる
自律神経を乱さない3食の時間
食事はひと口30回噛んで食べる
運動はウォーキングと瞑想と水泳
副交感神経を優位にする入浴法
呼吸法にストレッチを組み合わせる
呼吸法などで睡眠の質を高める
寝起きに1杯の水を飲む
日常に「笑い」を取り入れる
