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知的生きかた文庫

1回1分 腰痛が消える ちょいトレ

腰・骨盤まわりの「筋肉のこり」がほぐれる!

著:戸田 佳孝

紙版

内容紹介

◎1回1分の簡単なストレッチ、筋トレ(=ちょいトレ)が腰痛に効く!


腰痛の予防・改善に効果的なちょいトレや食事、
コルセットの使い方、薬の副作用まで
わかりやすく解説。

手術をなるべくしない治療法で人気と信頼を集める
整形外科医の戸田佳孝先生が、エビデンスに基づいた
方法を紹介しているので、安心です。

・体の芯を鍛えるちょいトレ流サイドブリッジがおすすめ!
・昆布だしに含まれるマンニトールと
 ビタミンB12で座骨神経痛が劇的に改善!
・姿勢がよりよくなるコルセットの使い方
・歩行補助具のシルバーカー・歩行車を活用しよう
・腰に貼る湿布薬はかぶれに注意

この1冊で腰痛対策は万全!

著者略歴

著:戸田 佳孝
戸田整形外科リウマチ科クリニック院長。医学博士。1986年関西医科大学卒業、1991年英国王立整形外科病院留学、1992年関西医科大学整形外科大学院卒業、医学博士号を取得。1997年米国タフツ大学に招聘研究員として留学し、肥満と変形性ひざ関節症の関係について研究。1998年大阪府吹田市に医療法人貴晶会戸田整形外科リウマチ科クリニックを開院。開業後も手術をせずに、腰痛や変形性ひざ関節症を治す方法(保存的治療)を研究し続けている。2004年開業医としては史上初めて、足底板の研究により日本整形外科学会奨励賞を受賞。さらに2020年腰痛や変形性ひざ関節症などの慢性疾患に対する優れた治療成績により、日本臨床整形外科学会学術奨励賞を受賞。テレビ出演も多く、「名医のTHE太鼓判」(TBS)や「ホンマでっか!?TV」(フジテレビ)には30回以上出演している。著書に、『9割のひざの痛みは自分で治せる』(中経の文庫)、『腰痛はヤンキー座りで治る』『ひざ痛の97%は手術なしで治せる』(以上、マキノ出版)、『1日半分のアボカドでひざの痛みはラクになる』(河出書房新社)など多数。

ISBN:9784837986768
出版社:三笠書房
判型:文庫
ページ数:288ページ
定価:730円(本体)
発行年月日:2020年09月
発売日:2020年09月19日
国際分類コード【Thema(シーマ)】 1:VFD
国際分類コード【Thema(シーマ)】 2:MJ