目次

はじめに


１章　「繊細さ」にはいろいろな種類がある　
　繊細＝多感力／繊細なヒロイン（ヒーロー）たち／あなたはどのタイプ？
タイプ1　「怒っている人が怖い」
タイプ2　「友だちの顔色をうかがってしまう」
タイプ3　「教室に居づらい」
タイプ4　「人の気持ちに気づく」
タイプ5　「空想が大好き」
タイプ6　「匂いや音などに敏感」


２章　タイプ別対処方法を考える
　私らしさを大事にするために
処方せん1　「怒っている人が怖い」タイプの人
　気持ちのバリアをつくる／イライラに対処する
処方せん2　「友だちの顔色をうかがってしまう」タイプの人
　気持ちのバロメーターを意識する／気持ちのバロメーターを調整する／「2・6・2の法則」で考える
処方せん3　「教室に居づらい」タイプの人
　自分の感覚を信頼する／自分のなかの直感を探る／自分の体に意識を向ける
処方せん4　「匂いや音などに敏感」なタイプの人
　一度にたくさんのことを処理するのが苦手／一つひとつこなすことを心がける／刺激を和らげる工夫


３章　当事者を生きる、非当事者を生きる
　当事者を生きる／誰に相談する？／学校のなかで相談する／学校の外で相談する／Ｈ君の場合──ケース①／カウンセリングの様子／「繊細さ」を建物に例える／学校に行きにくいとき／ロールモデルに出会う／外向的な繊細さんに出会う／「繊細さ」を活かすには／自分に合う場を探す／好きなことをがんばる／Ｂさんの場合──ケース②／Ｂさんの好きなもの／その後のＢさん／「繊細でない」人にできること／繊細な人に対するよくある誤解／マイペースを認める／怒らないで褒める／繊細でないからこそ味方になる


参考文献──ＨＳＰをもっと深く知るために

おわりに