レタスクラブMook
安うま食材ダイエット！ Vol.4 ツナ缶で糖質オフ
内容紹介
レタスクラブムック 大好評の安うま食材ダイエットシリーズ、
おから、もち麦、きゅうりに続き第４弾は「ツナ缶で糖質オフ」です。
「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか？
ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。
糖質量が小１缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。
その上、中性脂肪を減らし、血液をサラサラにする効果があるといわれるEPA(エイコサペンタエン酸) や
悪玉コレステロールを減らす効果があるといわれるDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含み、
栄養価が高い優秀食材。
糖質量１食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。
目次
●ツナ缶のここがスゴイ！
ダイエットにツナ缶がよい理由
糖質オフがやせるワケ
食材の糖質量一覧表
●食べごたえあり！ ツナ缶の人気メインおかず
黄金コンビ ツナ缶＋豆腐 くずし豆腐のツナそぼろ
最強コンビ ツナ缶＋卵 きのこのツナたま
ツナ缶＋とり肉 ささ身のツナマヨグラタン
ツナ缶＋野菜 ほうれん草のツナカレーソテー
●糖質オフでも大満足！ ツナ缶でごちそう副菜
さっと炒めて ツナとキノコのにんにく炒め
レンジで ブロッコリーとツナのレンジ蒸し
煮て ツナといんげんの甘辛煮
簡単和えもの たたききゅうりのツナあえ
みそだれ 春菊とツナの辛みそだれかけ
●見た目も豪華！ ツナ缶サラダ
ツナとおからのポテサラ風
ツナとクレソンのマスタードサラダ
●オカズになる具だくさんスープ・汁
もやしとツナのスープ
ツナ缶の冷製豆乳スープ
ISBN：9784048967471
。出版社：KADOKAWA
。判型：B5変
。ページ数：48ページ
。定価：450円（本体）
。発行年月日：2020年01月
。発売日：2020年01月25日
。国際分類コード【Thema（シーマ）】 １：WB。
