糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました
著：ゆきりち。
紙版
内容紹介
秋田在住のアラフォー夫婦が、「2人で一緒に長生きしよう！」と、糖質オフダイエットをやってみたところ、3か月で、ともに10キロの減量に成功。楽しく続けられるダイエットのコツや、糖質オフでも満足できるお弁当のレシピを紹介。
【楽しく続けられる 糖質オフダイエット】
□気にしたのは糖質だけ。カロリーは気にしない。
□糖質の多い食品を把握して、控えたり置き換えるだけ。
□作り置きを中心にすれば、毎日ラクに続けられる。
□誰かと一緒にやると、競いあえる、励みになる。
□毎日体重計に乗る。 ・・・ほか。
【糖質オフでも満足できる お弁当】
□メインのおかずは、こってり満足感出す。
□ごはんのかわりに、「野菜炒め」で腹持ちさせる。
□サブのおかずは、味つけをしっかり変えて飽きさせない。
□同じおかずでも、形・大きさを変えて飽きさせない。
□詰め方でおいしそうに見せる。 …ほか。
【構成】
＜Intro＞ マンガでわかる ゆきりち。夫婦のダイエット
＜Part1＞ 楽しく続けられる 糖質オフダイエット
＜Part2＞ 糖質オフでも満足できる 弁当レシピ
＜Part3＞ カンタン！おいしい！ 糖質オフのおかずバリエ
目次
＜Intro＞ マンガでわかる ゆきりち。夫婦のダイエット
＜Part1＞ 楽しく続けられる 糖質オフダイエット
＜Part2＞ 糖質オフでも満足できる 弁当レシピ
＜Part3＞ カンタン！おいしい！ 糖質オフのおかずバリエ
