目次

まえがき

第１章　介護は「他人事」ではなく「自分事」
―─介護をジョブ・クラフティングする

予告ななく突然に始まる介護――相談者Ｙさんの場合①
自宅に戻れぬまま亡くなった父親――Ｙさんの場合②
双方納得の選択が何より重要
介護のための「人生会議」
「介護＝高齢の親の介護」とは限らない
「介護は経験しないとわからない」と心得ておく
介護は「他人事」ではなく「自分事」
介護を「人生の一つのステージ」ととらえる時代
「ジョブ・クラフティング」という視点
介護もキャリアの一つ
「やらされ感満載」を「やりがいのあること」に
介護は人間力アップと人生充実のチャンスになる

第２章　介護との「正しい距離感」を考える
―─できることを奪わない、見守ることも立派な介護

時代に合わせて変わり続ける介護保険制度
介護に対する心構えをしっかり持つことが重要
納得できるところまで関われば後悔はない
「ちょっと待って、よくよく考えれば」という癖をつける
介護費用は「ざっくり把握」、使える資金は「しっかり把握」
高額出費を招いたナースコールの教訓――契約書チェックは必須
理想は「オーダーメイド」、現実は「前向きな妥協」
最期を迎えるまでの生き方
在宅介護の限界
入居型高齢者施設の誤解を解く
介護は家族の生活もガラリと変える
持つべきものは「介護友だち」
「介とも」と気持ちを分かち合う
「介護がつらい……」とならないために
地域包括支援センターをフル活用する
なぜデイサービスに行きたくないのか
ヘルパーさんを受け入れてもらうときのポイント
会話が衰えをスピードダウンさせる
家族間の「情報更新」をしておく
ヘルパーさんとの会話が弾む小道具を用意する
スパルタ的介護のすすめ
結局、介護は耐える力

第３章　介護版「人生会議（ＡＣＰ）」のすすめ
―─納得のいく介護と人生完成のために

「介護なんて先のこと」と棚上げしない
いつか始まる介護生活の前に「人生会議」を
エンディングノートの落とし穴
介護版「人生会議」のやり方
まず「本人が大切にしていること」を聞き出す
要介護者が信頼できる人を決める
介護の希望を細かく具体的に記録しておく
「人生会議」で本音を聞き出すには
「もしバナゲーム」をやってみよう
「人生会議」のポイントは「リアルに考える」こと
リアルに考えると「決めておくこと」がはっきりする
「死んでしまう場合」から遡ってみる
よく生きることは、よく死ぬこと
理想は「家族全員での人生会議」
真剣な「人生会議」は家族観にまで行き着く
主役抜きの「人生会議」でもメリットはある
「人生会議」の見直しを恒例行事に
医療技術の進歩、法律改正時も見直しのタイミング
お墓は誰が守るかも決めておく
自分が死んだ後のことまで考えておく
「言いっぱなし」はＮＧ
自分のための「人生会議」
「死」を感じるから「生」を意識できる

第４章　介護は自分を成長させるチャンス
―─介護で身に付く一〇の能力

「仕方なく」の中に「やりがい」を見つける
介護で身に付く能力①――時間管理能力
介護で身に付く能力②――忍耐力
介護で身に付く能力③――観察力と想像力
介護で身に付く能力④――判断力と対応力
介護で身に付く能力⑤――コミュニケーション力
介護で身に付く能力⑥――傾聴力
介護で身に付く能力⑦――情報収集力
介護で身に付く能力⑧――継続力
介護で身に付く能力⑨――ストレスマネジメント力
介護で身に付く能力⑩――アンガーマネジメント力
介護は「心の筋トレ」

第５章　介護は要介護者と介護者との共同プロデュース
―─介護の犠牲者にならず、人生一〇〇年時代を生き抜くために

「人生会議」の主役は医療従事者ではない
リサーチのために介護休暇を使う
介護は要介護者と介護者との共同プロデュース
「介護は子どもの務め」という先入観を捨てる
「おひとりさま」になったらどうするか
カウンセリングを利用してでも自分のタイプを知っておく
疲れたら休む
人と比べない、反省しない、完璧を求めない
介護とネガティブ・ケイパビリティ

あとがきにかえて　母の歌声が教えてくれたこと