目次

序　文
逐語録について
Part1　ずっとあったものに気づくこと
　　　　私たちは感覚をもって生まれてきた
　　　　純粋で静かな反応性の発現
　　　　「何をするか」ではなくて「どうやるのか」という問い
　　　　本当の自分になる決意
　　　　自分で発見する
　　　　教えられた世界と感じられた世界
　　　　「忘れなさい！」
　　　　「自分」とは何か？
　　　　しなくてもいい！
　　　　「そうであるべき」ではなく「どうありたいのか」
　　　　答えは私たちの中にある
　　　　感情的な反応と感じることは別もの
　　　　今・ここにいる
Part2　センサリーアウェアネス──より目覚めていくこと
　　　　内側を目覚めさせる
　　　　全ては、いつでも、新しい
　　　　生命の神秘
　　　　こころとからだの間に分け目はない
　　　　思考を手放す
　　　　内側の何かが教えてくれる
　　　　自らの感性への揺るぎない寛容さ
　　　　自分がもはや自分でない時に
　　　　目的地へ辿り着く
　　　　今の行いに全身全霊をかたむける
Part 3　自分を解放すること
　　　　私たちの自由を妨げるもの
　　　　興味をもって
　　　　それとともにある
　　　　呼吸はどうだろう？
　　　　「する」を手放す
　　　　「今日」は「いつか」ではない──今という日
　　　　あらゆるものに内側の気づきを
　　　　自分を動かす力を受け入れる
　　　　それにあずけて
　　　　呼吸による再生
Part4　感じるとは今の自分に触れること
　　　　感覚に従うことを学ぶ
　　　　選ぶのではなく
　　　　自分と自分以外に開かれるとは──内側と外側
　　　　他者と関わる
　　　　生きているということ
　　　　生命があなたを生きられるよう
クラス・セッション
　　　　【クラス・セッションＡ】呼吸を生きる実験
　　　　【クラス・セッションＢ】引力に自分をゆだねる──全ての生命あるものにそなわる上下の流れ
　　　　【クラス・セッションＣ】重力・スペース・エネルギー
訳者あとがき