目次

　プロローグ
◎剣先は低め中結付近に　：我慢を覚え機会が見えてきた

◎姿勢を整える　：3つの ”正しい” が美しい打突姿勢を生む
　・正しい構え、足構えと握りをチェック、偏りなくバランスよく構える
　・正しい足さばき、重心を意識して腰から移動する気持ちを持つ
　・正しい打突動作、気剣体一致を段階的に身体に馴染ませる

◎打てる体勢　：すり足を中心とした送り足を重視。左足の準備で打ち切る
　・火鉢を持つような気分でゆったりと構える
　・こうして下半身と上半身の働きを連動させる
　・左足を機能させ、出ばな面、出ばな小手を打つ
　・胴の切り返しで斜めの足さばきを習得する

◎竹刀操作　：竹刀操作の基本を身につけ、打突の機会を身につける
　・隙をとらえることが剣道
　・攻めと竹刀操作
　・打突の機会と竹刀操作

◎刃筋と鎬　：竹刀の正しい軌道を意識して稽古を続ける
　・鎬と刃筋を意識するための稽古とは
　・竹刀の正しい軌道を意識する素振り
　・木刀による剣道基本稽古法で鎬の使い方を学ぶ

◎一拍子で打つ　：左足に注目。８０センチの間合いをいかに自然に移動できるか
　・森田文十郎先生の対角線活動。文脈にみる「一拍子」
　・竹刀操作は肩→肘→手首→手の内の順で力を伝達させる
　・慣性の法則で一歩攻め、一拍子の打突を行なう
　・間合いの研究。８０センチの間合いをどのように重心移動するか
　・打たれることを嫌がらず、機会を感じ取る稽古をする

◎仕かけて打つ　：打突の構造を理解し、仕かけ技のメカニズムを学ぶ
　・攻めあう方法は千差万別、　様々な視点から相手を崩す
　・剣道の打突構造「仕かけてとらえる」を理解する
　・仕かけるための４つの動き、心身両面から相手を崩す
　・先に打つ＝仕かけるではない、攻め勝つ工夫が大切

◎機会の感得　：「自分勝手に打つな」と指摘されたら考える打突の機会
　・後味の良い稽古を求めるために
　・遠間からの攻めを意識して打突する
　・機会を考えることで剣道の真髄がみえてくる

◎出ばな技を身につける　：こうしたら出ばなが打てる　乗る感覚を大切にして間合に注意
　・間合　詰めるときは左足を機能させる
　・機会　約束稽古で打つ機会を覚える
　・出ばな面　剣先が開き気味に打つ相手に有効
　・出ばな小手　上下２種類の小手を身につける

◎評価される面　：プロセスに注目して評価される面を打つ
　・わたしが考える評価される面、評価されない面
　・隙がなければ打てない。打突の好機を確認する
　・約束稽古で打突の機会と打ち方を体得する
　・追い込み稽古で腰移動と素早い足さばきを身につける
　・掛り稽古で崩れない体勢、正しい打突姿勢をつくる
　・映像が効果的　自分の打突姿勢を確認して修正する

◎技を増やす　：肉体的にも精神的にも崩れない強さを身につける
　・素振り　つねに相手を意識しながら、実際の打突に直結する素振りを心がける
　・打ち込み稽古　剣道の幅を広げるため、得手を伸ばし、不得手をなくす
　・追い込み稽古　適正な姿勢を維持しながら行なうことで、正しい正しい打突動作を獲得する
　・課題稽古　稽古のための稽古にならないよう、よりリアルな状況を想定して行なう
　・地稽古　気を抜かず、手を抜かず、縁を切らず、打たれる稽古を実践する

◎応じ技を身につける　：八方向の足さばきで変化を捉えて打突する
　・八方向の足さばきで応じ技の足を習得
　・木刀を使い応じ技の形を覚える
　・「鎬」の効用を活かして「すり上げる」
　・攻めの気持ちで迎えるようにして応じる「返し技」
　・小さく鋭く打ち落とす「打ち落とし技」を覚える
　・実戦の「応じ技」では攻めを重視し、納得のいく技を求める

　エピローグ
◎対談　井島章　：地稽古は打たれて学ぶ　剣道の原則を磨くこと
　・よい地稽古、悪い地稽古　力をつけたければ合気になること
　・稽古のかかり方　気の充実で息が上がっているか
　・元立ちのつとめ方　複数の稽古スタイルを持つこと
　・見取り稽古を大切に　待ち時間を有効に使うこと

あとがき