目次

まえがき
謝辞
はじめに

第1章　ストーリーとしての解剖学
文脈
地図は土地ではない
地図上の用語を定義する
細胞、組織、器官、系
運動
身体の系の動的バランス
運動系の有用な構成概念：神経筋骨格系
まとめ
第2章　骨格系
関節
滑膜関節／バランスのとれた関節腔／関節運動／関節運動の従来の定義
重さと力の経路
骨と靭帯の作動原理
まとめ
第3章　筋肉系
筋肉の基礎解剖学
筋収縮
筋の感覚：フィードバック、柔軟性、伸張
筋の関係：対、層、連鎖
主動筋と拮抗筋という対／単関節筋の層、多関節筋の層／筋の運動連鎖
骨格筋の基本原理
まとめ
第4章　神経系
神経系の位置による地図
コミュニケーションは細胞で始まる
神経細胞とシナプス
グリア細胞／ニューロン
感覚、処理、運動
感覚／処理／運動
運動の学習
体性神経系、自律神経系、腸管神経系
地図を組み合わせる
運動
まとめ
第5章　ヨガと脊柱
細胞から学ぶヨガ
下のごとく、上もしかり（AS BELOW, SO ABOVE）
系統発生学：脊柱の小史
個体発生学：脊柱のさらに短い小史
安定性は重力とともに始まる
脊柱は中立を求める柱である
椎間板と靭帯／押し、押し返される／不健康な椎間板
脊柱の運動の種類
屈曲と伸展、一次弯曲と二次弯曲／空間における動きvs 脊柱の運動：前屈と後屈／空間における動きvs 脊柱の運動：側方の動きとねじれの動き／軸伸展、バンダ、マハームドラー
内的平衡：脊柱、胸郭、骨盤、圧力帯
まとめ
第6章　呼吸のダイナミクス
プラーナ、アグニ、アパーナ
人体におけるプラーナとアパーナの経路：栄養を入れ、老廃物を出す／ドゥッカからスカへ／生後に直面する呼吸と重力
呼吸の定義：2つの腔の運動
水風船とアコーディオン／宇宙による呼吸／呼吸による三次元の形の変化
呼吸の定義を広げる
呼吸における横隔膜の役割：SLARAの公式
横隔膜の形／横隔膜の位置／横隔膜の付着／横隔膜の関係／横隔膜の動き／横隔膜呼吸の神話
三次元の形の変化のエンジンのステアリング
呼吸補助筋
腹部および胸部の呼吸補助筋／胸郭の運動と肋間筋の働き／その他の呼吸補助筋
呼吸パターンを分析する
その他の隔膜
骨盤隔膜／声帯隔膜
鼻呼吸 vs 口呼吸
バンダ
呼吸のキューイングと脊柱の運動：三次元の観点から見た場合
再び内的平衡について：圧力帯
アグニ：ヨガの起源にまつわるストーリー？
プラーナヤーマ、プラーナ、アパーナ、スシュムナー、クンダリニー
まとめ
第7章　アーサナの内側
アーサナの効果
アーサナのアライメント
アーサナの指針はヨガのスタイルによって異なる
アーサナを個人に合わせる
アーサナの分析
開始の位置と支持基底面／骨関節の分析／筋肉の分析
ポーズの情報について
まとめ
第8章　立位のポーズ
第9章　座位のポーズ
第10章　膝立ちのポーズ
第11章　仰臥位のポーズ
第12章　腹臥位のポーズ
第13章　腕で支えるポーズ

参考文献
文献と資料
アーサナ索引
関節索引
筋肉索引
著者について
イラストレーターについて