目次

もくじ

まえがき　天外伺朗
メンタルモデル類型
ライフ・タペストリー

第１部　　由佐塾の実録
１章　イントロダクション
２章　人間の意識の成長・進化のモデル
１　適合期について
２　直面期について
３　自己統合期について
４　体現期について
５　自己表現期について
適合期から自己表現期に至る道のり
３章　「正しい自分」からの卒業、刺青は解放の象徴
適合期の痛みを回避するためだけに
「すべてはただ在る」という世界に戻る
ハワイのサーファーになぜか憧れる
本当は自分は何が欲しいのか、と問いかける
自己表現期の世界とは
命が求める姿に遭遇すると身体の不調も消える
人間が一番光るのは「その人らしさ」

４章　意志で「怖れ」を超えて「期待に応えて承認を得る」を卒業
解放された自分を生きる
自己統合期に必要なのは意志

５章　ドロドロしたところに踏み込まないと、自分には向き合えない
自分の中にあるものに向き合えないと変わらない
「自分以外の誰かのせいだ」というプログラム
自分に向き合う大切さ
自分が見たくないところに踏み込む
感じる世界で変容は起こる
アクセスポイントは、どこで感情が揺れるか
救済システムの危険性

６章　親の期待を裏切る＝自立への道
本当の愛とは
愛を感じ取ること
抑圧のエネルギーから引き起こされるもの

７章　メンタルモデル概説
４つのメンタルモデルのそれぞれのミッション
ひとりぼっちモデルの特徴
メンタルモデルは魂が選んで生まれてくる
愛なしモデルの特徴
価値なしモデルの特徴
愛なしモデルとひとりぼっちモデルの関係

８章　外側に望まない何かが見えたら、心の源にそれが欠損している証拠
あるがままでいいよ、と受け入れる
今までのアイデンティティを保つための無意識の抵抗
自分が認めれば、世界中の人が認めている
価値なしモデルと欠陥欠損モデルの違い

９章　人間関係のすれ違いをさらに紐解く
自分に繋がるということ
強そうに見えるひとりぼっちモデル

第２部　「分離」から「統合」へ　――基本的理解と実践法
10章　メンタルモデルについて　由佐美加子
メンタルモデルとは
この世界であるはずだと思っていたものがないという痛み
私のメンタルモデルをつくった体験
痛みを回避するための適合ＯＳで生きる哀しみ
４つのメンタルモデルに集約される
Ⓐ「価値なし」モデル（私には価値がない）
Ⓑ「愛なし」モデル（私は愛されない）
Ⓒ「ひとりぼっち」モデル（自分はこの世界で所詮ひとりぼっちだ）
Ⓓ「欠陥欠損」モデル（私には何かが決定的に欠けている）
４つのメンタルモデルが進化した世界とは

11章　自分のメンタルモデルを見つける意味　由佐美加子
メンタルモデルをどのように見つけるか
ひとりぼっちモデル
価値なしモデル
愛なしモデル
欠陥欠損モデル

12章　由佐美加子のライフ・タペストリー
由佐美加子のライフ・タペストリー
１　適合期
２　直面期
３　自己統合期
４　体現期
５　自己表現期

13章　天外伺朗のライフ・タペストリー
天外伺朗のライフ・タペストリー
ひとりぼっちモデルを決定づけた経験
飛行機に心奪われた
グライダーと音楽に夢中になった大学時代
そしてソニーへ
次々と困難が押し寄せてきた直面期
本を書き始めた自己統合期
講演中に涙をこらえられず、体現期へと
そして、自己表現期へ

14章　メンタルモデル瞑想　天外伺朗
「分離」から「統合」を目指す瞑想ワーク
メンタルモデル瞑想
メンタルモデル瞑想のスートラ
メンタルモデル瞑想の実践

あとがき　由佐美加子