栄養満点！強い体をつくる！はるはるママのスポーツごはん
著：はるはる
紙版
内容紹介
★強いカラダづくりは食事から！
アスリートフードマイスター2級の人気ブロガーが大公開！
スポーツをがんばる子どもを応援する
仕事で忙しいママでもできる簡単レシピ160を掲載！
作りおき・漬けおき・レンチン・10分15分で作れる
栄養満点で子どもウケ抜群のレシピが目白押し！
筋力アップ・骨強化・免疫力アップ・疲労回復に役立つ
料理が満載で、子どものカラダづくりをサポート
献立例も1週間分を掲載！
Part1 献立レシピ
一週間の部活動の様子をイメージして状況ごとの献立例のご紹介
Part2 作りおきレシピ
主菜や副菜の作り置き
Part3 漬けおきレシピ
肉や魚に味漬けしておく便利なおかず
Part4 時短レシピ
10分・15分以内で作れる簡単副菜や主菜
Part5 レンチンレシピ
レンジで簡単、メインから副菜までのおかず
目次
第1章: 献立レシピ
第2章: 作りおきレシピ
第3章: 漬けおきレシピ
第4章: 10・15分以内の時短レシピ
第5章: レンチンレシピ
