目次

目次：
あなたのポッコリおなかの原因は？　
Ｃｈａｐｔｅｒ．１ 腹筋ゆるみ対策
ポッコリおなかが即効ペタンコ！ 30秒おなかしぼり　
健康運動指導士　植森美緖
ポッコリおなかが即解消！ 30秒おなかしぼりのやり方　
その場でウエストが12cm、9.5cm減！ 30秒おなかしぼり体験会レポート

Ｃｈａｐｔｅｒ．２ 骨盤硬直対策
ずん胴＆デカ尻が劇的に変わる！１日３回骨盤落とし
整体サロン・リーラ院長　松森有紀
＊骨盤の動きをスムーズにしてやせ体質に！ １日３回骨盤落としのやり方
＊体験レポート　増える一方だった体重が骨盤落としを始めたら７㎏減！ わき腹のぜい肉もスッキリ解消　

Ｃｈａｐｔｅｒ．３ 骨盤ゆがみ対策
ゆがんだ骨盤を正してくびれ美人に！ 下腹ぺたんこポーズ　
美容整体トレーナー　波多野賢也
＊骨盤のゆがみを矯正してポッコリ下腹を一掃！ 下腹ぺたんこポーズのやり方　
＊体験レポート　食事制限はいっさいなし！ ポッコリ下腹が８cm引き締まりヒップアップも実現！　

Ｃｈａｐｔｅｒ．４ 脂肪たるみ対策
ベルトにのったハミ出し肉がごっそり取れる！ 皮下脂肪ほぐし　
ボディスタイルコンサルタント　中島絹代
＊皮下脂肪を元の位置に戻してペタンコおなかへ！ 皮下脂肪ほぐしのやり方　
＊体験レポート　「別人みたい」と友だち驚愕！ 産後にたるんだバストやおなかが引き締まり４㎏やせた　

Ｃｈａｐｔｅｒ．５　便秘・ガス腹対策
便秘やガス腹が解消し、15kgやせた！ 腸もみダイエット　
ゲシュタルト研究所「マザーアロマ」代表　砂沢佚枝
＊１日５分おヘソ回りをもむだけ！ 腸もみのやり方　
＊体験レポート　腸もみで体重12㎏減！ ウエストは11㎝ダウン！ 腰痛、イライラも消え、肌はツヤツヤ　

Ｃｈａｐｔｅｒ．６　便秘・ガス腹対策
便秘やガス腹を解消する乳酸菌の宝庫！ フルーツ水キムチ　
発酵・腸内美人教室主宰　奥田涼子
＊発酵パワーで腸内環境激変！ フルーツ水キムチは乳酸菌と水溶性食物繊維の宝庫　
＊におわない！ 辛くない！ 乳酸菌たっぷり！ フルーツ水キムチの作り方　
＊生きたまま腸まで届く乳酸菌と食物繊維のWパワーフルーツ水キムチの魅力　
日本ファンクショナルダイエット協会理事長　白澤卓二
＊フルーツ水キムチは美肌作りの特効食でシミや肌荒れも撃退　
トータルヒーリングセンター医師　中村裕恵
＊体験レポート　フルーツ水キムチは便秘の特効薬！ 特大のバナナ便が２本出て下腹がへこんだ　

Ｃｈａｐｔｅｒ．７　便秘・ガス腹対策
２合のごはんを食べてドカンとやせるおなかがへこむ食べ方　
管理栄養士　柏原ゆきよ
＊10日間で結果が出る！ ひと目でわかるおなかがへこむ食べ方基本レシピ　
＊体験レポート　20㎏やせ、ウエスト28㎝減！ １日２合のごはんを食べてスッキリやせた　
＊体験レポート　毎朝バナナ便がツルンと出た！ 私はウエスト18㎝減、夫も８㎝細くなった！