心と身体の不調がやわらぐ お茶でゆる~りセルフケア大全
著:ロン毛メガネ
紙版
内容紹介
つらい、だるい、痛い……不調のサインを見逃していませんか?
東洋医学では「食べものも、飲みものも、すべて薬になる」と考えています。
お茶だって、そのひとつ。
この本では、登録者数約9万人の東洋医学YouTuberであり、国際中医専門員が、不調に負けない心と身体を作るお茶をたくさん紹介します。
たとえば――
・イライラして眠れないとき:イチゴのドライフルーツティがおすすめ(⇒76ページ)
・冷えによる生理痛になったとき:生姜紅茶+黒糖がおすすめ(⇒154ページ)
・偏頭痛でつらいとき:レモングラス茶がおすすめ(⇒174ページ)
・喉が痛いとき:ドクダミ茶がおすすめ(⇒182ページ)
などなど、スーパーやコンビニ、ネットで購入できるお茶ばかり!
朝ごはんやランチのお供に、仕事の合間のティータイムに、夜ごはんと一緒に。
あなたも今日から「自分で自分のお医者さんになる、お茶の新習慣」をはじめてみましょう!
目次
プロローグ 1日1杯のお茶で、心と身体を整える――東洋医学式セルフケアのすすめ
第1章「メンタルの不調」を変えたい!――肝と心を補い、気持ちを落ち着かせる
第2章「ちょっとした不調」を変えたい!――排出を意識して、未病を目指す
第3章 「自分の体質」を変えたい!――7つの体質を知り、毎日を快適に過ごす
第4章 「気になる痛み」をなくしたい!――気血の巡りを意識して、改善していく