目次

【目　次】
　第一章　坐禅の意義
　　一、参禅学道は一生の大事
　　　１　自分と無関係の坐禅
　　　２　群を抜けて益なし
　　　３　坐禅は、ただするもの
　　　４　創造のない生活
　　二、坐禅は禅門の第一義
　　三、坐禅の当体そのまま仏身
　　　１　人々仏法の器
　　　２　坐禅の神秘
　　　３　偏えに随順する
　　　４　仏を体現する
　　四、生活即坐禅
　　　１　仏道を生活する
　　　２　修行の真偽
　　　３　形の上の鍛練
　　　４　仏祖の道の外に禅なし

　第二章　坐禅にかかるまで
　　一、道場の選び方
　　二、道場の整え方
　　三、身体の整え方

　第三章　坐禅の身構え（調身）
　　一、覚触すること
　　二、足の組み方
　　　１　結跏趺坐の作法
　　　２　半跏趺坐の作法
　　三、手の置き方
　　四、降魔坐と吉祥坐
　　五、正しい姿勢
　　　１　坐蒲の敷き方
　　　２　坐禅の際の口
　　　３　坐禅の際の目
　　　４　坐禅の際の呼吸
　　　５　左右揺振
　　六、起坐の儀則
　　七、経行の儀則
　　八、坐禅中の心の置き場所
　　九、眠い時にはどうするか
　第四章　坐禅の心構え(調心） 　　
　第五章　僧堂進退の心得
　　一、後夜坐禅
　　二、初夜坐禅
　　三、開枕
　　四、早晨坐禅
　　五、僧堂の規矩
　　　正法眼蔵　重雲堂式
　　六、聖僧について
　　七、その他の進退について
　　　１　洗面
　　　２　洗浄
　　　３　入浴
　　普勧坐禅儀
　　附一　行鉢の仕方

　　　　応量器 　　　　　　　　　　　　　 十　　喫　食
　　　　一　下　鉢　　　　　　　　　　　　十一　再　進
　　　　二　展　鉢 　　　　　　　　　　　 十二　収　生　
　　　　三　十仏名　　　　　　　　　　　 十三　香湯浄水
　　　　四　粥時斎時の偈　　　　　　　十四　洗　鉢　　　　　　
　　　　五　行　食　　　　　　　　　　　　十五　折　水　　　　　　　　　　
　　　　六　五観の偈　　　　　　　　　　十六　収　鉢
　　　　七　生飯の偈　　　　　　　　　　十七　打　槌
　　　　八　食三分の偈　　　　　　　　 十八　後唄文
　　　　九　擎鉢の偈　　　　　　　　　　十九　施主の供養ある場合

　　薬石の作法
　　附二　沢木興道老師の言葉