目次

第１章　「生き残る」ことの意味
生き残るには「とは？」を問い続ける／弱者が強者に勝ち続ける条件／変化を恐れるな／
ピークを超えたベテラン選手にも生き残る術はある／マー君はなぜメジャーで勝ち残っているのか？／
第三者の目で見るから生き延びる／好きなものを突き詰めていくことで生き残れる／インコースが打てなければ生き残れない／
集団が生き延びるための「適材適所」／生き残るための１５カ条を忘れるべからず

第２章　私が生き残れた理由
一生懸命やっていれば誰かが見てくれている／生き残る条件は努力する才能にあり／コンプレックスを生きる力に変える／
臆病者だからこそ生き残れた／プロで生き残る術を教えてくれたメジャーリーガー／私のスイッチを入れた稲尾和久／
ライバル・王貞治が私を成長させてくれた／もし私がセ・リーグのキャッチャーだったら“世界の王”はいなかった！？／
生き残るには自分を“生かせる”環境を選ぶ／短所を克服すると伸びしろが大きくなる／母の遺言を振り切って監督になった……／
求められた場所で生きる／リーダーの資質のない私がなぜ２４年も監督をできたのか／監督に求められる資質とは？／
人としての使命を考えよ

第３章　生き残るための進化
新庄剛志に見る長所の生かし方／解説者の経験が監督になって大きく生きた／自らが作った限界を捨てる／
不器用だからこそチャンスがある／脇役に徹し、実力を開花させたふたりの名手／速球派ピッチャーには３段階の成長過程がある／
努力の継続は最低４カ月を目安にせよ／成長を阻む壁に感謝する／突き詰めて考えることの重要性／
聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥と心得よ／現状に満足しない向上心を持ち続けよ／長生きするためにもボヤキは必要／
「勝った理由」を分析するのも生き残る道／ベンチの「野次」から監督の人間性が透けて見える

第４章　結果を出し続ける条件
「努力はいつか報われる」はウソ／もっとも正しい努力をしていた選手は？／努力なし、才能だけで偉業を成し遂げた伝説の選手／
運とツキには理がある／準備がなければチャンスをものにできない／流れをつかむツボ／生き残った人が一流と呼ばれるようになる／
イチローの「小事が大事を生む」実践／根拠なき１球に結果はついてこない／いい女房役が好結果を引き出す／
野球にも通じる「５Ｗ１Ｈ」／「三刀流」をやって学んだこと／プレッシャー克服の早道／長く続けるには執着心も必要／
監督にもっとも求められる資質とは？／生き残れない人間にもっとも足りないもの

第５章　生き残るための自己管理術
陰の努力と自己管理が選手生命を延ばす／自己管理がしっかりしている選手はケガにも強い／食事は“肉”をたくさん摂る／
唯一の健康法は睡眠時間１０時間／一流は道具にもこだわる／だらしのない選手は本当のプロではない／
酷使されても生き残った最強ピッチャー／一流になるには人間学が欠かせない／人間教育に最適だったユマキャンプ／
生き残るためにサラリーマン化してしまったコーチたち