目次

第１章　なぜ「観察」が重要なのか？　
マネジャーが置かれた環境と「観察」　
１　現代のマネジャーは、なぜここまで忙しいのか？　
２　状況を変える鍵は、自己・他者の「観察」　

第２章　何を、どうやって観察するのか？　　
自律神経の学説「ポリヴェーガル理論」と観察
１　ポリヴェーガル理論とは？
２　赤・青・緑の３色のモード　
３　身体感覚・思考・感情をどのように観察するのか？
４　身体感覚・思考・感情の連動
５　職場でどう活かすのか

第３章　赤のモード（闘う／逃げる）を観察する
赤のモード（闘う／逃げる）では、何が起こっているのか？
１　ケースで理解する赤のモード
２　赤のモードの身体と心
３　何を求めて闘い、逃げるのか？
４　赤のモードに入ったときに取りたい対応
５　身近なところにある赤のモード

第４章　青のモード（固まる／動けなくなる）を観察する
青のモード（固まる／動けなくなる）では、何が起こっているのか？
１　ケースで理解する青のモード
２　青のモードの３つの状態
３　青のモードの身体と心
４　青のモードの本質と、移行のプロセス
５　青のモードの注意点と対処法
６　身近なところにある青のモード

第５章　緑のモード（安心する／つながる）を観察する
緑のモード（安心する／つながる）では、何が起こっているのか？
１　ケースで理解する緑のモード
２　緑のモードは安心モード　
３　緑のモードの身体と心
４　単なるリラックスではない緑のモード
５　緑のモードを長くするための調整とは？
６　緑のモードが多いチームとは、どんなチームか
７　身近なところにある緑のモード

第６章　ブレンドされるモード
身体のモードはブレンドする
１　３色のモードの順序と関係性
２　緑のモードを、できるだけ長く保つ
３　３色のモードのブレンドと移行

第７章　部下育成や対話への活用
１　部下の内省支援に３色のモードを活かす
２　メンバーとの対話で３色のモードを活かす
３　内省支援と対話で大切なこと

コラム　臨床心理の専門家が語る身体観察の重要性
身体で感じる安心こそ、前向きな心と職場の源

第８章　観察力を高めるエクササイズ
観察力とマインドフルネス
１　観察力を高めるために
２　マインドフルエクササイズの３つの種類