目次

はじめに

プロローグ　「1日1捨て」7つのメリット
1　「上手に捨てる人」は無駄な仕事をしないで豊かな時間とお金を手に入れ、「捨てるのが下手な人」は仕事のストレスに追われてばかり
2　「上手に捨てる人」は「お気に入り」に囲まれて暮らし、「捨てるのが下手な人」は「もったいない」を持て余す
3　「上手に捨てる人」は的確な損切りができ、「捨てるのが下手な人」は儲かる幻想から逃れられない
4　「上手に捨てる人」は10歳若く見られ、「捨てるのが下手な人」は10歳老けて見られる
5　「上手に捨てる人」は自分と違う世代とも積極的につき合い、「捨てるのが下手な人」は世代の殻に閉じこもる
6　「上手に捨てる人」は限られた人生を有意義に生き、「捨てるのが下手な人」は何もかもが中途半端に終わる
7　「上手に捨てる人」は30代で打ち込む何かを見つけ、「捨てるのが下手な人」は定年前になってあたふたする

第1章　「もの」を捨てるルール
1　「上手に捨てる人」はお気に入りの傘を1本だけ持ち、「捨てるのが下手な人」はビニール傘をついつい買ってしまう
2　「上手に捨てる人」は手に入れたらすぐ使い、「捨てるのが下手な人」は包装紙も開けずにしまい込む
3　「上手に捨てる人」は「今の自分」のためにものを選び、「捨てるのが下手な人」は「いつかの自分」を妄想する
4　「上手に捨てる人」は年3回の大掃除を楽しみ、「捨てるのが下手な人」は大掃除が長年の課題になる
5　「上手に捨てる人」はアルバムを心のなかに持ち、「捨てるのが下手な人」は古いアルバムを持て余す
6　「上手に捨てる人」はごそっと捨ててごきげんに暮らし、「捨てるのが下手な人」は「もったいない」が口ぐせ
7　「上手に捨てる人」は落ち着いて丁寧に生き、「捨てるのが下手な人」はいつも焦って雑な仕事をする

第2章　「煩わしい人間関係」を捨てるルール
1　「上手に捨てる人」は具合の悪い人とはつきあわず、「捨てるのが下手な人」は他人の不運も引き受ける
2　「上手に捨てる人」は年齢を重ねてもバリバリ現役で、「捨てるのが下手な人」は“自分がいちばん”と思い込む
3　「上手に捨てる人」は過去の成功体験を捨て、「捨てるのが下手な人」は昔の自慢話が大好き
4　「上手に捨てる人」は質のいい孤独を愛し、「捨てるのが下手な人」は群れるのをやめられない
5　「上手に捨てる人」は運がない人と距離を置き、「捨てるのが下手な人」は人づきあいで運をなくす
6　「上手に捨てる人」は素直な気持ちで最新の情報を手に入れ、「捨てるのが下手な人」はプライドが邪魔して何も学べない
7　「上手に捨てる人」は人と会って“本7冊以上”のメリットを得て、「捨てるのが下手な人」はダラダラと群れて過ごす

第3章　「思い込みの仕事術」を捨てるルール
1　「上手に捨てる人」は無借金経営を心がけ、「捨てるのが下手な人」は借金も財産のうちとうそぶく
2　「上手に捨てる人」は言葉遣いで信頼され、「捨てるのが下手な人」は言葉遣いで運を逃す
3　「上手に捨てる人」は怒らず味方を増やし、「捨てるのが下手な人」は怒りで多くを失う
4　「上手に捨てる人」は自分の部屋で瞑想し、「捨てるのが下手な人」は自宅でオンとオフの切り替えができない
5　「上手に捨てる人」は仕事で世の中の人を喜ばせたいと願い、「捨てるのが下手な人」は利益最優先で損をする
6　「上手に捨てる人」はケチる気持ちを捨てて自分に投資し、「捨てるのが下手な人」は目先の計算ばかりで学ばない
7　「上手に捨てる人」は株を高く買って長く持ち、「捨てるのが下手な人」は投資で一発当てようとする
8　「上手に捨てる人」はまさかの事態に備えて小さな会社を持ち、「捨てるのが下手な人」は社内で“老害”になる

第4章　「いつもの行動」を捨てるルール
1　「上手に捨てる人」は情報収集を本業に活かし、「捨てるのが下手な人」は情報の洪水に飲み込まれて未来に迷う
2　「上手に捨てる人」は惜しげもなく設備投資をして運気を上げ、「捨てるのが下手な人」はごちゃごちゃした職場環境でため息をつく
3　「上手に捨てる人」は綺麗なお金の使い方で人間力を上げ、「捨てるのが下手な人」は死に金を貯め込む
4　「上手に捨てる人」は自分の成長とともに友人が変わり、「捨てるのが下手な人」は意識の低い友人たちに囲まれる
5　「上手に捨てる人」は“書くこと”で目標を具体的にし、「捨てるのが下手な人」はイメージだけのふわふわした夢を持つ
6　「上手に捨てる人」は早朝の清々しさを楽しみ、「捨てるのが下手な人」は遅寝遅起きで1日ダラダラ過ごす

第5章　「無駄な習慣」を捨てるルール
1　「上手に捨てる人」は半年に1度名刺を整理して、「捨てるのが下手な人」は必要のない名刺を持ち続ける
2　「上手に捨てる人」は「5年手帳」で未来を楽しみ、「捨てるのが下手な人」は目先の予定しか立てられない
3　「上手に捨てる人」は効率的な睡眠で疲れを知らず、「捨てるのが下手な人」は睡眠不足でいつもぐったり
4　「上手に捨てる人」は少食ですっきりした毎日を過ごし、「捨てるのが下手な人」は質より量の食生活を送る
5「上手に捨てる人」は美味しい食事でコミュニケーションをとり、「捨てるのが下手な人」は空腹感を癒すためだけの食事をする
6　「上手に捨てる人」は約束の時間に早めに現れ、「捨てるのが下手な人」は遅刻ばかりで信頼を失う
7「上手に捨てる人」は自分の体のメンテナンスを惜しまず、「捨てるのが下手な人」は肝心なときに体の不調に泣かされる

第6章　これだけは捨てるべきではない「読書」のルール
1　「読書する人」は1年に2400冊の本を読み、「読書しない人」はテレビやセミナーに時間を盗まれる
2　「読書する人」は「ホテル勉」と「車勉」で学び、「読書しない人」は勉強時間を確保できない
3　「読書する人」は気に入った著者の本をすべて読み、「読書しない人」は気に入った著者を1人も見つけられない
4　「信心を持つ人」は参拝でリフレッシュし、「信心を持たない人」は神社仏閣を参拝する余裕がない

おわりに