目次

はじめに
最初にあなたのめまいをチェック！

第１章●めまいはなぜ起こるのか？最良の治療法とは？
三半規管、耳石器とは？ 耳の構造はどうなっている？
めまいはどうして起こるのか 発症のメカニズムを知ろう
小脳は人間の無意識の行動をつかさどる
症状はぐるぐる、ふらつき、ふわふわ、クラッの４つ あなたはどのタイプ？
あなたも危ない めまい患者はこんなに多い
めまいを起こす原因は？ 自分の病気が何かを知ろう
めまい診断フローチャート
良性発作性頭位めまい症
前庭神経炎
メニエール病
めまいを伴う突発性難聴
ハント症候群
持続性平衡障害・加齢性平衡障害
慢性中耳炎によるめまい
片頭痛性のめまい
椎骨・脳底動脈循環不全症
起立性調節障害による立ちくらみ
脳梗塞・脳出血の治療後に残るめまい
心因性めまい・めまいに伴ううつ状態
小脳変性疾患

第２章●めまいリハビリで小脳を鍛えよう
7つのリハビリで、つらいめまいを治そう 効果を上げるポイントは？
めまいリハビリ①速い横
めまいリハビリ②ゆっくり横
めまいリハビリ③振り返る
めまいリハビリ④上下
めまいリハビリ⑤50歩足踏み
めまいリハビリ⑥片足立ち
めまいリハビリ⑦寝返り
５日間でめまいリハビリをマスターしよう
原因疾患別おすすめめまいリハビリ
めまいリハビリ記録表

第３章●めまいを予防、改善する食事
めまい全体および疾患・病態別の食生活改善法
不安、ストレス、不眠の解消には、大豆、バナナがおすすめ
塩分を控えることが、高血圧に伴う内耳の動脈硬化を防ぐ第一歩
きのこ、海藻、野菜の食物繊維が、コレステロールを減らし内耳の動脈硬化を防ぐ
にんじん、トマト、ブロッコリーは、内耳の動脈硬化につながる活性酸素を抑制
ビタミンＡ・Ｃ・Ｅは、免疫力を高め、ウイルスの侵入を防ぐ
水をたくさん飲むことも、メニエール病の治療の１つ
カルシウム＋ビタミンＤ・Ｋで、骨粗しょう症、良性発作頭位めまい症の再発を防ぐ
ポリフェノール、チラミンは、血管を拡張し、片頭痛を誘発・悪化させる
立ちくらみの多い女性は、朝食＆朝のシャワーを習慣に！

第４章●めまいを治す、めまいに負けないためのＱ＆Ａ
Ｑ めまいに伴う不眠を治し、睡眠の質をよくする方法を教えてください
Ｑ ストレスはめまいにどんな影響を与えますか？
Ｑ 不安・うつはめまいに影響しますか？
Ｑ ストレスの発散にお酒を飲んでも大丈夫ですか？
Ｑ たばこをよく吸うのですが、控えたほうがいいでしょうか？
Ｑ コーヒーが好きなのですが、飲んでも問題ないでしょうか？
Ｑ 気分転換にいいスポーツ、やってはいけないスポーツは？
Ｑ 気分転換にカラオケやコンサートに行きたいのですが？
Ｑ 車を運転しても大丈夫？ 飛行機に乗るときの注意点は？
Ｑ 外出するときに気をつけなければいけないことは？
Ｑ 入浴のときに気をつけることは？
Ｑ 家事で注意することはありますか？
Ｑ めまいの前兆には、どんなものがありますか？
Ｑ めまいを未然に防ぐ、日常生活の送り方を教えてください
Ｑ それでも突然めまいが起きたら、どうしたらいいでしょうか？
おわりに