自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法
血圧を下げる最強の方法 30年間×24時間
著：渡辺 尚彦
内容紹介
これが、私が
30年間毎日欠かさず
24時間
血圧を測り続けてきた
成果です！
◎毎日
皮付きピーナツを
20粒食べると
血圧が8下がる
◎毎日
ぶどうジュースを
3杯飲むと
血圧が4下がる
◎1日3回
合谷を押すと
血圧が下がる
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こんにちは。
「ミスター血圧」こと渡辺尚彦です。
私は自分の血圧を1987年8月から
30年以上、24時間毎日測り続けています。
私の左上腕には常に血圧計のベルトが巻かれています。
自分の血圧の測定データを集め続けてきて、
患者さんの診察だけではわからなかった
血圧の本当の性質が見えてきました。
どういう時にあがって、どういう時に下がるのか。
血圧の変動をたえずモニターしています。
食事をしている時はどうか、
運動をしている時はどうか、
トイレに行っている時はどうか、
緊張の度合いは関係するのか―
いろいろと自分で試してはデータをチェックしています。
血圧を本当に下げる方法のリサーチも欠かしません。
そして、本当に効果があるのか、自分で実験します。
そうすると、真実が見えてきます。
何が本当に血圧を下げるのか。
この本では、
私が本当に血圧を下げると認めている、
いわば「最強の方法」を紹介します。
高血圧に悩むみなさんが、
薬に頼らず、しかも、一時的ではなく永続的に、
血圧を下げ、安定させることのできる
「最強の方法」。
ぜひ試してみてください。
目次
【第１章 食べるだけで血圧が下がる方法10】
こんぶをつまむ人は血圧を上げ、ピーナツをつまむ人は血圧を下げる
減塩するなら夕食より朝食に
和朝食は血圧を上げ、フルーツグラノーラは血圧を下げる
血圧を下げたければ、ギャバ茶か杜仲茶を飲みなさい
おやつを食べるなら血圧を下げるチョコレートを など
【第２章 習慣にするだけで血圧が下がる方法8】
仰向けに寝ると血圧を上げる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう
ベルトを締めると血圧が上がり、緩めると血圧が下がる
ローズマリーの香りは血圧を上げ、ラベンダーは血圧を下げる
血圧を下げたければ、ぬるめのお湯で長湯をしなさい など
【第３章 要注意！日常にひそむ血圧を上げる要因5】
サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為
深呼吸の降圧効果は一時亭。すぐ元に戻ります
トイレを我慢すると血圧の乱高下を招く
冷たい飲み物の一気飲みは、血圧を上げ心臓をおびやかす など
【第４章 美味しい！無塩レシピ】
ピリッと辛旨イカと野菜のペッパー定食
ねぎとひじきの厚焼き玉子
ピリッとスパイス肉じゃが
旨味ぎっしり魚介のパエリア
無塩ボロネーゼ など
【第５章 血圧を下げるツボとストレッチ】
