内容紹介

腹を割りたい・・・
盛り上がった胸板をつくりたい・・・
初心者だけどすぐに結果を出したい・・・
たった8種類の筋トレで
誰もが憧れる筋肉を手に入れられる!
筋肥大、筋出力、筋パワー、筋持久力、
4つの目的にすべて対応した筋トレをわかりやすく紹介!
ガリガリでも肥満型でもどんなタイプの体型でも
思い通りにデザインする最新理論の超筋トレをぜひ試してみてください。

■目次
序章 理想の体型になるための「筋肉」を鍛える
1章 筋肉を最速で強化する科学的な法則
2章 筋肉を最速で強化する筋トレのやり方
3章 筋肉を最速で強化する食事と生活習慣
4章 筋肉がつくとメンタルも変わる
5章 筋トレから学ぶ健康管理法

■著者プロフィール
広瀬統一(ひろせ・のりかず)

1974年兵庫県生まれ。早稲田大学人間科学部スポーツ科学科卒業後、
東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。
2015年から早稲田大学スポーツ科学学術院教授。専門はアスレチックトレーニング、トレーニング科学、発育発達。アスリートの傷害予防やフィジカルコンディショニングなどを研究。
サッカー日本女子代表チームや東京ヴェルディのフィジカルトレーナーを務めるなど豊富な指導歴を持つ。
『女子の体幹レッスン 美しい身体になる筋肉のつけ方』(学研パブリッシング)、
『「疲れにくい体」をつくる非筋肉トレーニング 運動効率3割UP! の「全身協調力」を鍛えよう』(KADOKAWA)などがある。