目次

序の章─この本を読んでもらいたい方々へ
１章　俳句セラピーとは何か―目的と性質と要素
　　　「素人」でいいのが俳句セラピー
　　　俳句セラピーはつながりの「場」を変えるもの
　　　ストレッサーを跳ね返す俳句づくり
　　　俳句セラピーの五つの要素
　　　　　　　１　心を見つめて表現する
　　　　　　　２　周りの世界を五感で感じる
　　　　　　　３　日々のなかの新鮮な非日常を発見する
　　　　　　　４　ちょっと緊張もあり、夢中になる
　　　　　　　５　リラックスリズムを感じる
２章　癒やしのための俳句の基本　
　　　俳句の三つの決まり─ 一七文字と季語と切れ字
　　　俳句の三つの心─写生と感動と陰影
３章　五感を磨く俳句セラピーの行い方─心を通わすプロセスを楽しむ
　　　俳句セラピーの基本の心
　　　俳句セラピーの行い方─仲間とともに
　　　　　　　第１回　感じた気持ちを表現し、みんなで俳句に仕上げます
　　　　　　　第２回　自分で俳句を作り、気持ちをみんなで話しながら作品を練り上げていきます
　　　　　　　第３回　俳句をもち寄り、その気持ちを語り伝え、感想を語り合います
　　　　　　　第４回　テーマを決め、または季語をいくつか紹介して俳句を作ります
　　　　　　　第５回　第３回と違い、まずもち寄った俳句を仲間が聴き、感想を語ります
　　　　　　　第６回　セラピストまたは仲間の誰かが、名句または好きな句をあげて、その感想を語り合います
　　　　　　　第７回　吟行を行います
　　　一人で俳句セラピーを行う場合
　　　俳句セラピーの効果と利点
　　　学校での授業
４章　幸福に近づく俳句と心─心と自然と宇宙の共感
　　　花の節…逝った母の人生─花で語り花で飾る
　　　海の節…心の病、心の傷─ 一粒ずつ分けよう
　　　月の節…切なさや悲しみ─宇宙が受け止める
　　　陽の節…喜びと感動─心に刻み幸福感に
　　　川の節…日常のなかの非日常─人生はむなしくない
５章　うつ体験と俳句セラピー─取り戻した五感
　　　私はポジティブ人間だった
　　　うつの原因─心の天気予報はわからない
　　　うつの前兆─雨雲がたちこめた
　　　うつの苦痛─地の底に土砂降りの雨
　　　母の病気と死─霧雨がふり続く
　　　うつ病の快復期─雨雲の隙間から青空が見えた
　　　みんなの支え─天気予報士
　　　俳句セラピーでの心の快復
　　　人らしい新たな生き方─優しい南風
６章　自然に輝く生き方─他者と自然のなかで生きる
あとがき