リラックス・エクササイズ
心と体がほっとする
著：河野 友信
紙版
内容紹介
現代はストレス社会といわれ、身のまわりにストレスの多いことを知りながら、ほとんどの人は、自分がストレス状態にあることに気づいていません。リラックスの必要性が叫ばれ、さまざまなリラックスの必要性が叫ばれ、さまざまなリラックス法が提唱されていますが、それを実践するのは、緊張している自分に気づけばこそです。▼いま自分がどのような状態にあるのか、詳細にセルフモニターしてみましょう。どのようなことに悩んでいるのか、時間の使い方や生活のありよう、食べ方、食べ物、睡眠、運動、心の状態などをチェックするのです。▼本書では、ストレス状態を脱するのに役立つリラックス法、ストレスをため込みやすい生活や考え方を変えるためのヒントをたくさん紹介しています。自分に合う方法を見つけて、ぜひ実践してください。継続すること、それが効果をあげる何よりのコツです。
目次
［１］筋肉の緊張をゆるめて心の緊張をほぐす ［２］セルフコントロール法を覚えて心身をリラックスさせる ［３］自分に役立つリラックスセラピーを見つける ［４］イメージトレーニングでストレスコントロール ［５］ストレスをため込まないための心の片づけとそうじ ［６］ストレスから起こる不快症状を追い払う ［７］ストレスがこんな病気を引き起こす（基礎知識編）
