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とことん楽しむサウナの世界

～初心者から上級者まで、活用メソッド徹底解説～

著：松永武

紙版

出版社サイト。ためし読み

内容紹介

近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。
特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオをオープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と、入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。
またサウナの「７つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。
「何℃のサウナに何分入る」などの解説をよく目にしますが、体調やコンディションは人それぞれであくまで目安に過ぎません。本書ではそういった時間を提示するのではなく、目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。

サウナを自由に楽しむ10のメソッド
サウナってすごい！Part１　一目で分かるサウナの効果
サウナってすごい！Part２　４つの体の反応

chapter１　サウナって何？
ｺﾗﾑ1　女性こそサウナ！その理由
chapter２　サウナの効果
ｺﾗﾑ2　本当に好きなサウナを見つけよう
chapter３　サウナに行こう
ｺﾗﾑ3　サウナは美のスパイラル
chapter４　サウナを楽しもう（初級編）
ｺﾗﾑ4　「ととのう」サウナも楽しみ方のひとつ
chapter５　サウナを楽しもう（中級編）
ｺﾗﾑ5　フランス料理のように五感で楽しむサウナ
chapter６　サウナを楽しもう（上級編）

著者略歴

著：松永武
松永武（まつながたけし）お風呂のソムリエ。バスリエ株式会社代表。お風呂が好きすぎて脱サラ！　５万点以上を試したバスグッズマニア。 2016年には日本のお風呂文化をユネスコの無形文化遺産へ登録することを目指す一般社団法人HOT JAPANを設立。温泉や銭湯、自宅のお風呂など、様々なお風呂の楽しみ方を日々探索中。構想10年！　極上のサウナ体験ができるサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオを運営。「マツコの知らない世界」（TBS)・「ヒルナンデス！」（日本テレビ）などTV出演多数！

ISBN：9784537220926
。出版社：日本文芸社
。判型：A5
。ページ数：144ページ
。定価：1400円（本体）
。発行年月日：2023年03月
。発売日：2023年03月07日
。国際分類コード【Thema（シーマ）】１：VXH。