産後リセトレ
著:吉田 千鶴
監:世良 泰
内容紹介
この産後体型、もう手遅れ? ーーいつはじめても大丈夫!
産後の たるみ・ゆるみ・痛み 全部リセット
◎ジムに通うママたちにも好評を博したエクササイズを書籍化
産後、筋力のバランスの崩れに悩んでいた著者の吉田トレーナー。自分のために考案したプログラムを、ジムに通うママたちにも伝えると体型の変化・腰痛の緩和・抱っこが楽になった……と大好評。
このプログラムを、スポーツドクター世良泰氏の監修を入れてブラッシュアップし、産後の体の悩みを解消するストレッチやエクササイズを「産後リセトレ」として書籍化しました。
◎1日30秒からできる簡単エクササイズ
個々のエクササイズは 30 秒〜1分で終わる手軽なサイズ。産後すぐでなくても、いつから始めても大丈夫。QR コードから動画で動きの確認もできます。
◎リセット→動かす→鍛える 3ステップで体が整う
Chapter1:出産を経て筋肉のバランスを崩した体をリセット。
Chapter2:日常動作にはない動きで筋肉同士の連動を高める。
Chapter3:体を鍛えて、美しく動きやすい姿勢に整える。
◎スポーツドクター監修で正しい知識も
プロローグでは、スポーツドクターである世良 泰氏から、産後の体の変化と運動の効果について解説。自分の体に対する正しい知識をもとに、エクササイズに取り組むことができます。
目次
Prologue 出産を経た体と運動
Chapter1[基本編]リセット・ストレッチ
Chapter2[応用編]ストレッチ・アドバンス
Chapter3リセット・エクササイズ
Chapter4日常生活にエクササイズを
ISBN:9784491050522
。出版社:東洋館出版社
。判型:A5
。ページ数:112ページ
。定価:1400円(本体)
。発行年月日:2022年12月
。発売日:2022年12月09日
。国際分類コード【Thema(シーマ)】 1:VF。