目次

はじめに

Part1 今の暮らしを知る
どんな時間の使い方をしているか
月にいくらで生活しているか
自分の弱点を知る
今できていることは何か
省くものは省く
できていないことを知る


Part2 日々に満足感を
非日常は自分でつくる
もので時間の質を上げる
相棒になる調理道具を見つける
習い事を「続けて」みる
自分にぴったりのやり方を見つける
1000 円台の楽しみを持つ
収納を使いながら見直す
気分が変わるきれいめアイテム
ときめきを補給する
アプリで日々に新鮮さを
ながら家事でスムーズに
ノンカフェインでおいしいもの
手づくりおやつで小さな満足感
車の旅を自分らしく

LESSON
花をもっと身近に楽しむ


Part3 自分メンテナンス
落ち込みの処方箋を持つ
身体をケアする
チャージできる休日のすごし方
魚焼きグリルを活用する
おやつの時間を大切に
ものに愛着がわく手仕事
今の自分に合うメイク
先っぽをキレイにする
三面鏡を使う
罪悪感のないインスタント
読書で新しい視点を持つ
日常にユーモアを
感謝したい人へプチギフトを
どんな献立もうつわで華やかに
お守りを持つ
疲れを乗り切るアイテム

LESSON
はじめてのタイ料理


Part4 変化に柔軟に
新しい情報に触れ続ける
自信のないことを勉強する
できる健康習慣を取り入れる
手を替え品を替え「続ける」
自分の仕事を育てる
人間関係をつくる、育てる
暮らしの基盤を持つ
違う国の人と触れ合う
眠りを心地よくする

LESSON
自分でできるからだケア

Part5 明日に夢を持つ
数年後の自分をイメージする
仕事をずっと続けたい
心が満ちるもの
大事な身体と健康のこと
これからの住まい
大人ならではのファッション
年齢に応じた美容のかたち
貴重な時間をどう使うか
考えておきたいお金のこと

この人に聞きたい!

おわりに