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多くの人は、足のけりで歩いています。若い頃なら大した支障が出ないが、中高年になって体が固くなって来ると、足が疲れやすくなり、痛めやすくなります。この悩みを解消する「歩き方の革命」とも言える歩き方他歩きの全てを紹介しています。
歩き方は、下腹部の中央を少し前に出して下腹部を前傾させたら、着地して体重を乗せたまま中央を寄りかかり前に出ながら、中央から足を出す側の横6センチくらいの所を体側の方向に引っ張り、この引っ張りに対して下腹部の外側の脚との境の所を、中間に力を入れて前に引っ張って逆行させると、片側の下腹部をひねって前に出せます。その下の足は、前に出そうとしなくても自然にスーッと出て歩けます。足のけりで足を前に出すのではなく、足を使わない歩き方が出来ます。下腹部をひねって出して歩くと、街や家庭内の歩きだけでなく、登山の急斜面、火山の砂地、雪道、凸凹道、階段などなどどこでも楽に歩けます。

第１章歩くこと　第２章ふつうの歩き方　第３章歩きの悩み（疲れやすい　ひざなどが痛くなる　速く歩けない　さっそうと歩けない）
第４章歩きの要素（姿勢　腕の振りと肩などの引きと回転　寄りかかりと押し出しと突き出し　けり、引っかき、踏ん張りと歩き方　腹部の引っ張りと歩き方　上腹部のひねりと歩き方　着地）
第５章生活上の様々なケースの歩き方（家の中などの短い距離　長い距離　歩きにくい道　上り坂　下り坂　階段　荷物を持ったとき）
第６章登山ハイキングの歩き方（凸凹道　草地　砂地　登り　下り　岩場の登り下り　階段　雪の上の歩き　滑りやすい道）
第７章歩くためのトレーニング

著：山野　進
世界中で登山やトレッキングをして来た。