介護状態にならないためのかんたん運動プログラム
著：レコードブック
監：田中 喜代次
紙版
内容紹介
何歳になっても元気でいられるように…
毎月１万人以上が利用する大人気のリハビリ型デイサービス
「レコードブック」の運動を本を見ながら体験しよう！
レコードブックの運動プログラムの最大の特徴は
日常生活上の動作に必要となる筋肉を無理なくきたえられること。
身体を動かすのって楽しい！
家族や仲間と一緒に取り組める！！
「以前より若返った気がする」「１年前より歩けるようになった」
「調子がよくなってお薬が減った」など
「よくなった」という声が続々と届いています！
=-=-=-=-=-=-=-=-=「はしがき」より=-=-=-=-=-=-=-=-=
高齢者の方にとって、また、ご家族にとって、とても大事なことはこの３つだと思います。
●転倒しないこと
●おひとりで買い物に出かけられて、お友達にも会いに行けること
●深夜に、おひとりでトイレに行けること
特に、転倒の予防が大事です。
ちょっとしたことで骨折しやすい高齢者は、一度骨を折ると、周辺の骨が損傷し、寝たきりになってしまったり、ひいては寿命にまで影響することがあります。転倒しないためにも、まずは体幹、そして全身バランスよく、なのです。
目次
【目次】
１ 良い姿勢は骨盤から
２ 健康のコツは肩甲骨！？
３ 体の中心は股関節
４ 「どっこいしょ」はおさらば！ スムーズな立ち座りへ
５ 外出ラクラク！ 転倒防止
６ これで安心！ ひざの痛みを予防する
７ これで安心！ 腰痛予防運動
８ 運動でスッキリ！ 首こり・肩こりを解消
９ 快適で良質な睡眠へ
10 腸内環境を整えて絶好腸！
11 運動で脳の若返り
12 元気の源は食事から！
