目次

はじめに──推薦の言葉・よろこびの声

■第1章 知るだけで健康になる「背骨」の話

あなたの背骨は間違っている
背骨がもたらす怖い健康被害
多くの整体師が背骨を重要視する理由
なぜ背骨はS字カーブなのか?
驚きの新常識 背骨はバネだった!
かんたんに理解できる、バネ実感ワーク
世の中の「健康に良い体操、エクササイズ、ストレッチ」に足りないもの
背骨が曲がる場所を知れば、さらに格段に良くなる
背骨をねじる動きを意識すれば、体は楽に軽く回る
内側で身体を支え、外側で動かす

■第2章 身体がよみがえる! 簡単「背バネ」運動

全ての健康運動に背バネのエッセンスを!
1背骨全体をゆるめる【背バネゆさぶり運動】
2上半身全体の筋肉をやわらかくする【背バネねじりストレッチ】
3硬直した腰をゆるめる【背バネお尻グルグル運動】
4ウォーキング革命! 【背バネ伸ばし大腰筋ウォーキング】

■第3章 背バネ運動の健康・美容効果

首コリ・肩コリ、背中痛、腰痛は背バネで軽減する
呼吸が深くなり血行が良くなる
万病の原因=「冷え」がとれる
疲れにくい身体になる
身体を守る免疫力が向上する
ねこ背が改善し、姿勢が良くなる
曲がって固まったねこ背=「亀背」をどうする?
骨盤など、骨格の歪みが自然に治る
自律神経が整う
内臓の神経が解放され、内臓機能が高まる
美容・ダイエット効果もあり

■第4章 背バネは運動能力を向上させる

背骨はあらゆる運動の中心である
ほんの少しの背骨操作が動きを劇的に変える
1腕の使い方がうまくなる簡単ワーク【背バネ腕つき出し運動】
2ヘディングやスローインが強くなる【背バネスローイン運動】
3卓球やテニス、フックが上手くなる【背バネハンドピンポン運動】
4キレのあるボールを投げられるようになる【背バネ遠投運動】
5足の使い方が上手くなる簡単ワーク【背バネ大腰筋ブラブラ運動】
背バネは筋力をアップさせる
背バネはフォームを理想的に修正する
背バネ準備運動でパフォーマンス向上

■第5章 しなやかな背骨は心の芯も強くする

心は身体を作り、身体は心を動かす
背骨がやわらかいと、心の芯はしなやかに強くなる
人生を変えるのは行動だけ