目次

まえがき　
はじめに　
この本の使い方　

１週目　もう自分や他人を裁くことをやめませんか
１日目　私たちは他人や自分をチェックしつづけている　
２日目　私たちはなぜ自分や他人を裁いてしまうのか　
３日目　私は誰を……あるいはなにを裁いているのか　
４日目　裁くという行為を解剖する　
５日目　「上り坂とは下り坂を下から見たものである」　
６日目　祝福法　
７日目　１回目の休息　

２週目　「自分や他人を裁かない山」へ登る道のり
８日目　「もし、私が同じ環境で育っていたら」　
９日目　自分の要求を好みに置きかえる　
10日目　他人の評価を受け入れる　
11日目　気性のスペクトル　
12日目　裁かないこととは、なんでもかんでも肯定することではない　
13日目　他人の意図をすべてポジティブなものととらえる　
14日目　2回目の休息　

３週目　山の頂から見える光
15日目　自分を裁くことをやめる　
16日目　目に見える短所の裏に隠された長所を発見する　
17日目　もし、実際には、誰もがつねにベストをつくしているとしたら　
18日目　悪口を言うのをやめる　
19日目　許しの魔法　
20日目　感謝：心の歌　
21日目　3回目の休息、最後のまとめ……そして、そのあと　

おわりに：ひとつの正義、ふたつの不正義　
注釈
参考文献