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ボケたくなければ「寝る前３時間は食べない」から始めよう

認知症診療医に教わる最強の生活習慣

著：今野裕之

紙版

出版社サイト。ためし読み電子版。

内容紹介

カンタンだから今日からできる！
「脳のゴミ出し」で認知症予防のコツ

2025年には700万人を超えると予想される認知症患者。
「認知症にならないこと」は、今や高齢者とその家族にとって最大の関心事の一つといえます。
日々のちょっとした生活習慣によって、認知症を遠ざけることができたら？　
そう、「寝る前3時間は食べない」だけで、「脳のゴミ出し」に必要な「よい眠り」、
認知症予防に繋がる生活習慣病予防の効果が期待できるのです。
食事のとり方、お風呂の入り方、、ゆるストレッチ、ハミガキ習慣など。
認知症診療医が、誰でもすぐできて続けられるカンタンな認知症予防のコツをお伝えします。

第１章　「寝る前３時間は食べない」習慣を身につけるだけで、なぜ認知症にならないのか？　
第２章　認知症になりたくなければ、食べる時間を変えなさい　
第３章　認知症とは脳の栄養失調だった　
第４章　認知症を遠ざけるカンタン生活習慣