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Newton別冊

Newton別冊　筋肉の科学知識改訂第3版

紙版

出版社サイト。

内容紹介

体の曲げ伸ばしや，物を持ち上げるときの動作など，筋肉は私たちの「運動」を支えています。運動不足や加齢による筋肉の衰えには要注意。筋肉は，いつからでも，誰でも，きたえることが可能です。本書で紹介するトレーニングに，今日から取り組んでみませんか？　運動のコツや，スポーツをする際に注意したいケガや，身体づくりのための栄養学なども幅広く紹介しています。
　もちろん，きたえられた筋肉はアスリートのパフォーマンスにも欠かせないものです。陸上や水泳などで驚異的な記録の樹立を可能にする筋肉とはどのようなものか，科学的に解き明かします。さらに，球技における“魔球”など，トップアスリートの技にも目を向けます。筋肉についての知識が深まることで，スポーツをより楽しめるようになること，うけあいです！

筋肉の名前

1 私たちを支え，動かす筋肉
PART 1 日々の身体のメンテナンス
筋肉の役割
運動量の目安
筋肉と柔軟性
有酸素運動
Topics ランニング
Topics ウォーキング
筋肉と血行
姿勢と筋肉
column 1 整形外科

PART 2　“筋トレ”の科学
筋肉とは
ミトコンドリアとは
エネルギーの生産
持久力
筋力トレーニング
実践！筋力トレーニング
筋力トレーニングQ&A
ストレッチ
実践！ストレッチ
ストレッチQ&A
無理のないトレーニング
column 2　ラジオ体操は，科学的にすぐれた全身運動！

2 トップアスリートの「技」と筋肉

PART 1　スポーツと健康の科学
運動神経
トップアスリートの遺伝子
筋肉痛
捻挫と脱臼
ケガはどうして治るのか？
Topics アスリートの栄養学
Topics スポーツ心理学
ドーピング

PART 2　世界記録の科学
フィギュアスケートのジャンプ
男子100m走の記録
「スタート」の科学
「短距離走」の科学 ①～③
「マラソン」の科学
「持久力」の科学
「泳力」の科学 ①～②
「パワー」の科学
「投てき」の科学

PART 3　変化球の科学
野球の魔球 ①～②
Topics 負のマグナス効果とフォークボール
サッカーの魔球 ①～②
ゴルフの魔球
テニスの魔球
バレーボールの魔球
卓球の魔球