目次

◆はじめに　憧れの柔らかい体　どんないいことがあるの？

◆まず前屈から始めよう　もも裏の硬さが老け見えの原因　ペターッと前屈で若返る

◆Part 1　やわらかくすべきはこの２カ所！肩甲骨まわりと股関節　2大パーツほぐし
　　・凝りが解消、呼吸が深くなる、スタイルアップ！　現代女性がまずストレッチすべきは肩甲骨まわり
　　・冷えない、むくまない、疲れにくくなる　下半身でストレッチすべきは股関節！
　　・肩甲骨まわりと股関節を同時に動かして柔らかくなる　動的ストレッチ
　◎肩甲骨を柔らかくする3大メソッド
　　≪Method 1≫肩まわりが軽くなる　肩甲骨ストレッチ
　　≪Method 2≫医師が考案！ 猫背解消　肩甲骨はがし
　　≪Method 3≫肩こり解消、体幹も整う　肩甲骨リセット体操
　◎股関節を柔らかくする3大メソッド
　　≪Method 1≫むくみ、冷え解消！開脚ストレッチ
　　≪Method 2≫下腹、太ももが細くなる　寝たままでOK！　足パカ体操
　　≪Method 3≫美姿勢になる！寝る前5分の股関節ヨガ

◆Part 2　体が硬い人のための　ヨガ＆ストレッチ
　　・小さく動かせばだれでもみるみるやわらかくなる！
　　　体が硬い人のためのヨガ
　　・イスを使ってカンタンにできる！
　　　体が硬い人のためのゆるストレッチ

◆Part 3　肩こり、腰痛、脚のむくみ、腕の疲れをとる　2大グッズで凝りを絶つ！