働き方×睡眠パターンで導く！あなたの良眠ナビ
監：小林 孝徳
紙版
内容紹介
“体内リズム”に沿って、行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質はグッと良くなる！
●【働き方】×【睡眠タイプ（クロノタイプ）】で、あなたの良眠メソッドがわかる！
●9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介！
●タイプ別に動物キャラを作成し、睡眠について身構えずに知れて、わかりやすく学べる！
目次
■こんなお悩みありませんか？
■はじめに
■目次
●Chapter1：良眠のカギ“クロノタイプ”
睡眠の悩みは「体のリズム」が原因！／自分に合った睡眠タイプ「クロノタイプ」／
あなたのクロノタイプをチェック！／朝から元気いっぱい！「朝型」さん／朝型×日勤 良眠メソッド／
朝型×夜勤／朝型×シフト制 ／夜に本領発揮！「夜型」さん／夜型×日勤 良眠メソッド／夜型×夜勤／
夜型×シフト制／朝・夜どちらにも染まる「中間型」さん／中間型×日勤 良眠メソッド／中間型×夜勤／
中間型×シフト制
●Chapter2：タイプ別“改眠”実践例
朝型×日勤のビフォーアフター／朝型×夜勤／朝型×シフト制／夜型×日勤／夜型×夜勤／夜型×シフト制／
中間型×日勤 良眠／中間型×夜勤／中間型×シフト制
●Chapter3：今日からできる良眠テクニック
●Chapter4：あなたの睡眠習慣をチェック
■おわりに
