バズーカ岡田の即効! 筋肉ゼミ
著:岡田 隆
内容紹介
筋トレ民・ダイエット民の悩みにガチ回答!
体が変われば、心が、そして人生が変わる!!
「低脂肪・低炭水化物の食事に切り替えたが、
腹が減ってくじけそう」
「ポッコリお腹だけ出た体、短期間で
お腹を割る方法はありますか?」
「脚ヤセしたいけど、スクワットは脚にすぐ
筋肉がつくからやりたくない」
「ベンチプレスで100kgを挙げて一人前
らしいですが、できません」
「マシントレの基本『10回×3セット』では、
成果を感じられないのですが…」
ほかにも、「リバウンド」「三日坊主」
「忙しい」「ジムに行けずに不安」…などなど。
筋トレやダイエットでつまずく大人たちの悩みを、
日本柔道全日本男子チーム体力強化部門長にして
現役ボディビルダーの“バズーカ岡田”こと
岡田隆(日本体育大学准教授)が解決!
具体的な方法を教えるだけでなく、
筋トレやダイエットでくじけそうな気持ちを
奮い立たせます。
体を鍛えることは、心を鍛えること。
鍛えることで人生は変わる!
読めば読むほど、モチベーションがアップする
“読む筋トレ”本です!
PART1
筋トレ初心者の悩みに答える!
徐脂肪・筋トレの教え
「彼女に痩せろと言われます。
ぶっちゃけ運動するのは面倒なので
食事制限だけじゃダメですか?」
「体脂肪を落としたい…
1日何キロカロリーなら
食べても痩せられるのか教えて!」
「『トレーニングを始めよう』と
思い立ったその日
いったい何をすればいいですか?」…ほか
・初心者のための自重トレプログラム
・家でできる脚ヤセ&ヒップアップ法
・脱げる腹が手に入る腹筋4種目
…など効率よく筋肉がつく家トレ、
徐脂肪(減量)テクニックも公開。
PART2
トレーニーの悩みに効く!
ボディメイクの教え
「ムキムキの筋肉」は柔軟性がなく
血行も悪いから健康に良くないって
友達に言われました。本当ですか?」
「プロテインを飲み始めたら、食欲が減退。
でも順調に絞れているので、とりあえず
ごはんよりプロテイン優先で大丈夫ですか?」
「トレーニングするからには、
効率良く筋肉をつけたいです。
週何回のトレーニングが適切ですか?」…ほか
ISBN:9784198650940
。出版社:徳間書店
。判型:4-6
。ページ数:264ページ
。定価:1400円(本体)
。発行年月日:2020年05月
。発売日:2020年06月01日
。国際分類コード【Thema(シーマ)】 1:SC。