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趣味どきっ！

「筋トレ」でなりたい自分になる！　メリハリ美筋ボディー

著：岡部　友
著：広瀬　統一

紙版

出版社サイト。

内容紹介

美筋トレーニングでメリハリボディーを実現!

あなたの理想は引き締まった体?それとも、メリハリのある女性らしい体?
筋肉トレーニングやストレッチを通して、女性らしい美と健康を手に入れるための方法をお伝えします。

※2019年4月～5月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

■とじ込み付録「3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー」

■目次

講師からのメッセージ
岡部友　／　広瀬統一
How to 美筋トレーニング

Prologue
目覚めよ、筋肉! 「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう! 　――広瀬統一・岡部友

Chapter 1
お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク　――岡部友
1 【お尻】ほぐす
2 【お尻】目覚めさせる
3 【お尻】鍛える
4 機能アップエクササイズ

Chapter 2
基本の筋トレでシェイプアップ　――広瀬統一
1 【おなかまわり】腹筋で締める
2 【二の腕&バスト】腕立て伏せでメリハリを!
3 【姿勢&肩こり】背筋の強化で悩み解消
4 【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに! F75

とじ込み付録 3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー

目次
講師からのメッセージ
岡部友　／　広瀬統一
How to 美筋トレーニング

Prologue
目覚めよ、筋肉! 「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう! 　――広瀬統一・岡部友

Chapter 1
お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク　――岡部友
1 【お尻】ほぐす
2 【お尻】目覚めさせる
3 【お尻】鍛える
4 機能アップエクササイズ

Chapter 2
基本の筋トレでシェイプアップ　――広瀬統一
1 【おなかまわり】腹筋で締める
2 【二の腕&バスト】腕立て伏せでメリハリを!
3 【姿勢&肩こり】背筋の強化で悩み解消
4 【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに! F75

とじ込み付録 3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー

著者略歴

著：岡部　友
1985年、神奈川県出身。高校卒業後、アメリカで運動生理学、解剖学を学び、フロリダ大学在学中にプロアスリートに指導できるスポーツトレーナーが保持する資格NSCA-CSCS を取得。帰国後、女性専用のパーソナルトレーナーとして活躍している
著：広瀬　統一
1974年、兵庫県出身。専門分野はアスレティックトレーニング、トレーニング科学、発育発達。アスリートの傷害予防やフィジカルコンディショニングなどを研究。フィジカルコーチとして、東京ヴェルディ、サッカー女子日本代表コーチなど豊富な指導歴を持つ。

ISBN：9784142287987
。出版社：NHK出版
。判型：AB
。ページ数：112ページ
。定価：1100円（本体）
。発行年月日：2020年05月
。発売日：2020年05月27日
。国際分類コード【Thema（シーマ）】１：SC。