目次

【第1章 やなせ流「人生はおもしろがらなければ損」という考え方】
01●病気になっても、泣いているのではおもしろくない
02●人が「健康にいい」ということでも、自分に合うとは限らない
03●人間というのはユーモラスでなければね
04●僕の人生は、「詩をかく、絵をかく、恥をかく」
05●何かを頼まれたらやる。うまくいかなくても頼んだほうが悪いのだから

★アンチエイジングの専門家 白澤卓二先生より太鼓判【考え方編】

【第2章やなせ流「規則正しい生活で、病気でも元気」という暮らし】
06●朝、起きたら鏡に向かって笑う
07●目覚めに目薬1滴
08●体力が衰えるのは、加齢というよりも、むしろ運動不足が原因
09●皮膚を引っ張ると伸びたまま戻らない。そうなったらいくら鍛えてもダメ
10●朝食後はゆっくりトイレ
11●ばりばり働いていたころから、朝寝と昼寝は習慣
12●「これから歯医者に行く」と言うと、「えっ、まだ歯があるんですか？」と
13●骨は意外と丈夫
14●以前は湯船にゆっくりつかったけれど、いまは
15●髪は洗いすぎるとハゲるから、シャンプーは週に一度くらいだね
16●自分の睡眠のリズムを知って、それに合わせて寝るとよく眠れます
17●寝ているとき、口呼吸をすると喉が痛むから、マスクをするといいんですよ
18●寝相の悪さは若者なみ
19●風邪は万病の元。くしゃみ1回、塩うがい

★アンチエイジングの専門家 白澤卓二先生より太鼓判【暮らし方編】

【第3章やなせ流「病気した分、工夫しておいしく」という食べ方】
20●決まった時間に決まったごはん。間食なし
21●血糖値を測るのを趣味にしたら、なんとも楽しくなったんです
22●糖尿病だって食べ方次第で、うな重だって
23●鶏肉と卵は優秀青ねぎはOK、白ねぎはNG
24●血液サラサラ効果があるという「たまねぎの酢漬け」は毎日常食
25●巣蜜とか、メイプルシロップとか、自然の甘みは血糖値が上がらない
26●塩の摂りすぎはよくないので、ゆで卵にはクエン酸
27●腸の調子がいいと、快調、快腸
28●自家製のカスピ海ヨーグルトにフルーツを加えたヨーグルトジュースも朝の定番
29●生姜がなければ、ショウガない
30●20年来、続けている「特製野菜スープ」のおかげで、老人斑も
31●麺類ならうどんよりそば。そばならそば粉ドッグ
32●黒豆の蜜煮を、昼と夜と5粒ずつ
33●夜の定番は「グリーンスープ」。これは青汁のスープ版ってところだな
34●かっ、かっ、かっ、かっ、かつおぶし
35●気になる脂分は、波形ホットプレートでカットして
36●しょうゆ代わりは、白ワインビネガー ＋ ぽん酢
37●タンパク質は大事。豆乳を飲んで、骨元気
38●水は、故郷、四国の深層水。コーヒーはブルーマウンテン
39●新しいものを食べるのは本望
40●ひとつのメーカーのものばかりでなく、リスクを分散することも大事です
41●からだも、頭も、心も、そして、胃袋も、動かすことが大事
42●足りない栄養はサプリで補充します

★アンチエイジングの専門家 白澤卓二先生より太鼓判【食べ方編】

【第4章やなせ流「老人らしく、なんてまっぴらごめん」という生き方】
43●巨匠なんて、まっぴらごめん
44●子どものアイドルがチャイドルならば、僕は“老いドル”
45●着るものは最高級品から安いものまで。そうやって流行を知ります
46●「老人は老人らしく」、「いい年をして」なんて高齢者から元気を奪うようなもの
47●カタログをじっくり見て、便利グッズを探すのが好きです
48●世の中には、いじわるの神様というのがいる。でも、備えがあれば
49●「人のため」とかは考えずに自由に生きたいと思っていたんです。ところが
50●スポットライトで人生ピカピカ。まだまだ舞台でやりたいことがあるなぁ

★アンチエイジングの専門家 白澤卓二先生より太鼓判【生き方編】