ゆるスクワットの教科書 写真でわかる決定版！
監：小山勝弘
紙版
内容紹介
１回８秒。たったこれだけの動きで、１００歳まで元気に歩ける足腰になるなんて！ 運動が苦手なズボラさんにこそ、おすすめしたい、超簡単ゆるゆるスクワットを、図解でわかりやすいビジュアル版で展開します。筋肉量チェックストつき。目次：Ｐａｒｔ１ なぜ、ゆるスクワットがいいの？ ・１００歳まで自分の足で歩きたい人こそゆるスクワット ・ふつうのスクワットＶＳゆるスクワット ・運動が苦手な人ほど効果があらわれる ・認知症にも効果 ・筋肉を意識するほど効果が高くなる 他 Ｐａｒｔ２ 実践！ゆるスクワットのやり方 Ｐａｒｔ３ 症状別ゆるスクワット ・膝痛、尿もれにプリエ・スクワット ・骨粗鬆症にジャンプ・スクワット ・膝痛にアイソメトリックでスクワット ・肩こり解消スクワット ・便秘解消スクワット 他 Ｐａｒｔ４ ゆる筋トレのすすめ ・ゆるスクワットの秘密 他
