こころライブラリー
1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方
著:田中ウルヴェ 京
内容紹介
自分を変えるには、行動することが大事です。この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、それを毎日の習慣にする方法を教えます。見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、それが習慣となり、より明るく幸せな自分へと変われます。五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践するオリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい!
この本はこんなふうに考えてしまう人におすすめ!
●他人と自分を比べると落ち込む
●自分には特技なんかないと思う
●失敗に弱い自分がイヤ
●やりたいことが多すぎて整理できない
●人生にいいことなんかない気がする
そんなふうに悩んでもストレスがたまるだけ。
自分を変えるには、行動することが大事です。
この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、
それを毎日の習慣にする方法を教えます。
そのプロセスは、
Step 1 今の自分の「弱み」と「強み」がわかるカルテを作る
Step 2 自分を変えるのに必要な「行動」を見つけ出す
Step 3 日課のなかに無理なく「行動」を落とし込む
と、わずか3ステップ。
見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、
それが習慣となり、より明るくより幸せな自分へと変わっていけます。
五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践する
オリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい!
目次
●はじめに
●Step 1 今のあなたを知るカルテ
1 あなたの今の状態をチェック!
2 アラジンの魔法のランプにお願い
*レーダーチャートを使って簡単に自己分析ができます
●Step 2 「新しい私」を作るレシピ
1 幸福の脳トレ ~「キラキラ自分」作りプログラム~
2 「ほめほめ作戦」で自分を認める!
*自己分析から、自分に必要な行動がわかります
●Step 3 なりたい自分になるセラピー
1 「こころ」「からだ」「スキル」を確認
2 あなたは有能なマネージャーです!
3 神社に行ったつもりで「3つの誓い」
*必要な行動を日常に取り入れる方法を教えます
●あとがき
ISBN:9784062597166
。出版社:講談社
。判型:B5変
。ページ数:80ページ
。定価:1300円(本体)
。発行年月日:2014年09月
。国際分類コード【Thema(シーマ)】 1:QDX。