健康ライブラリー
緊張して失敗する子どものためのリラックス・レッスン
親子でチャレンジ10すてっぷ
監：有光 興記
内容紹介
テストや受験、試合や発表会、人前で話すとき……どんな場面で緊張感が高まるのか、その結果、どんなふるまいに結びつきやすいかは、子どもによっていろいろ。また、緊張の高まりは、ときに攻撃的なふるまいに結びついてしまうことも。内気にみえるふるまいや、興奮のしやすさなどは、発達障害の特性からきていることもあります。本書では緊張や不安を高めてしまう背景から、緊張を味方につける１０の方法を紹介します。
みんなの前で話すとき、テストや受験のとき、試合や発表会のとき、練習ではできるのに、本番でうまくいかないのはなぜ?
緊張や不安を解く方法は練習で身につけられます。本書では、そのための方法を１０のステップとして取り上げています。これらの方法を使いこなすことで、ここぞという場面で緊張や不安を上手にコントロールし、実力が発揮できるようになります。
親子でチャレンジ１０ステップ
１ 目標を立てよう！
２ 練習してみよう！
３ 録画してみよう！
４ 心配オバケを追い払おう！
５ 体の力を抜こう！
６ 心のスイッチをつくろう！
７ 結果にこだわらない
８ ポジティブに考えよう！
９ サヨナラを覚えよう！
１０ 楽しもう！
本書を読んで、ぜひ、お子さんと一緒に練習をしてみてください！
目次
はじめに パパ＆ママへのメッセージ
緊張の現れ方はいろいろ／大人のサポートが必要 など
第１章 緊張・不安は味方にできる！
緊張ぎみのときほど力を出せる／不安が加わるとあがってしまう／「○○だけど、できた」経験が大切 など
第２章 「うまくいかない」のはなぜ？
体験不足／人目を気にする／誤解・決めつけ／完璧主義／背後に発達障害があることも など
第３章 親ができる、子どもができる10の方法
目標・練習法／動画の活用／心配の追い払い方／体のリラックス法／切り替えスイッチ／思い込みの修正 など
ISBN：9784062596817
。出版社：講談社
。判型：A5変
。ページ数：98ページ
。定価：1300円（本体）
。発行年月日：2013年06月
。国際分類コード【Thema（シーマ）】 １：JN。
