麹で腹ペタダイエット
著：のぞみ
紙版
内容紹介
麹を食生活に取り入れることでお腹の内側から腸内環境を整え、結果、自然とお腹がぺ
たんこになる３カ月ダイエットプログラムをご紹介。
特徴は、食べる量を我慢することなく、食材の選び方を少し変え、調味料の塩を塩麹に
変えるだけでお腹がスッキリすることはもちろん、大きなリバウンドはしないこと、便秘
が解消できること、家族と同じ食事で無理なく続けられること、パートナーのメタボ予防
にもなることといいことづくめのダイエットであること。
さらに、見た目を整えたい人は、おうち筋トレやファスティングも取り入れることでよ
りパーフェクトな腹ペタが叶います。
目次
Chapter１ お腹から痩せていく 最高の麹レシピ
Chapter２ 食いしん坊でもできるファスティング
Chapter３ 天然のコルセットをつくる！ 「おうち筋トレ」
Chapter４ じっくり解説！ 太るメカニズム・痩せるメカニズム
Chapter５ 痩せるために必要な栄養のヒミツ
Chapter６ 日常生活の習慣リセットでもっとダイエットがラクに！
Chapter７ 3ヵ月ダイエット、その後の過ごし方
