システマ・ボディワーク
著：北川貴英
内容紹介
旧ソ連軍の特殊部隊で生まれたシステマ。その本質は、心身の力を根本から引き出すことにあります。本書では、システマを「ボディワーク」という側面から紹介しています。ですからナイフへの対処法やパンチの打ち方といったいわゆる軍隊格闘術らしい技術は一切登場しません。しかし、この上なく実戦的です。あらゆる技術はそれを下支えする身体を整えることによって、威力を発揮するからです。「呼吸」「リラックス」「姿勢」「動き続ける」の４原則に基づいたシステマのボディワークを最大限に網羅しています。ビジネスマン、アスリート、主婦…どんな人も最高のパフォーマンスを発揮できるようになる、わかりやすく効果的なワークをぜひ体験してください。
目次
●第１章 ニュートラル
「ニュートラル」を取り戻す／「健康的な状態」とは？
本来の動きを“発掘”する／ニュートラルな心身
ニュートラルな姿勢を体験しよう／ニュートラルを知るエクササイズ
●第２章 ブリージング
「まずは呼吸を止めないこと／呼吸の力
深い呼吸、浅い呼吸／「浅い呼吸」で起こっていること
呼吸を浅くする要因／ブリージングの狙い
なぜ鼻から吸って口からフーッと吐くのか／バーストブリージング
ブレスホールドエクササイズ／恐怖心の呼び水として
ブリージングのエクササイズ
●第３章 テンションとリラックス
そもそも、なぜリラックスなのか？／人はなぜ強張ってしまうのか？
リラックスの原理／感じる力
身体の何を感じるのか？／リラックスの学習
リラックスと血流／「強張り」と「張力」
血流をコントロールする実験／全身を力ませるエクササイズ
部位別に力ませるエクササイズ／脈を感じるエクササイズ
リラックスに焦点を当てたエクササイズ
ほか
JP-eコード：93865000000000000021
。出版社：ＢＡＢジャパン
。コンテンツ公開日：2015年08月03日。