内容紹介

自衛官はなぜ、潰れずに過酷な任務を続けられるのか？陸上自衛隊初の心理幹部として、多くのカウンセリングを手がける下園壮太の話題作。心のエネルギーの上手なマネジメント方法、心身を疲れさせずに整える術を実践的にお教えします。心軽やかに生きるためのヒント、つらい状況に陥るパターンがわかる本書は、管理職やリーダーにも必聴の一冊です。体も心も酷使する現代社会。体の疲れはわかりやすくても、心の疲れは自覚しにくく、周りも察知しにくいものです。そしてある日突然、ポッキリと折れてしまいます。現在の日本は、自殺が14年連続で3万人を越えてきたストレス社会。近年増えてきているうつ状態は、蓄積された疲労が原因である場合が多いといいます。そんなケースには特に疲労のコントロールが必要なのです。本作品では、災害救援などで長期間にわたり過酷な任務を続ける自衛官たちにメンタルヘルスの面から強力な支援を続けてきた著者が、どんな長期戦でも心身の健康を保つための「心のエネルギー」の上手な使い方を教えます。ムリをして疲労がたまっているのに、それを自覚できず、止められず、深みにはまっていくメカニズムと対処法。心のエネルギーを最も低下させる、感情のムダ遣いのメカニズムと予防法。エネルギーの出し方にムラがあり、自分と周囲が翻弄される「うつのリハビリ期」と「新型うつ」への対処法。本書では、これらの「ムリ・ムダ・ムラ」の予防法や対処法をお教えします。自衛官のメンタルヘルスの維持方法は、短期的な感情に振り回されず、長期戦に耐えることに重点を置いています。ビジネスの動きの速さに対応し続けながら、長く働き続ける現代のビジネスパーソンにとって大いに参考になることでしょう。自衛官の心の強さの秘訣を知り、折れないメンタルを育てましょう。