【図解でわかる！】やってはいけないウォーキング
著：青柳幸利
内容紹介
「日本人の3人に1人が寝たきり」になる時代。
日本のウォーキング人口は4000万人。
しかし、あなたが信じている歩き方が、実は病気の引き金を引くものだったとしたら‥
著者は、群馬県中之条町の65歳以上の5000人を対象に24時間、365日の活動状況をモニターし、効果的な歩き方を見出した。
運動強度をとりいれた研究は、世界中から“奇跡の研究”と呼ばれ、NHKの「おはようニッポン」などでも特集される。
普段から歩いている人はもちろん、健康長寿を願うすべての人に手に取ってもらいたい実践重視の本。
TVでも紹介され、話題になった『やってはいけないウォーキング』が、図解版になって、さらに読みやすくなり、帰ってきました。
目次
はじめに
図解 歩き方のポイント
第1章 病気になるウォーキング、病気にならないウォーキング
1万歩でも病気になる！ 一体、何が原因だったのか！？
トライアスロン常連の鉄人がまさかの動脈硬化に！
筋トレが必要かどうかを判断する「歩く速さ」とは？
ウォーキングを万能薬にする「新常識」とは？ ほか
第2章 健康寿命がぐんと伸びる！ 中強度ウォーキングとは？
そもそも「運動強度」って何？
自分にとっての「中強度」を知ろう
まずは「歩幅」から改善！ 無理に強度を上げない
歩く時間帯は、朝ではなく「夕方」がベスト
「この歩き方」が高血圧を改善に導く ほか
第3章 かんたん・続く・効果が出る！ 本当に正しい歩き方
無理なくウォーキングを続けるコツとは？
2000歩からでもOK！ 自分だけの目標値をつくろう
「活動量計」で、ズボラな人でも続くようになる！
1週間歩くと見えてくる！ 傾向と対策 ほか
第4章 これだけは知っておきたい！ ズボラな人でも続くウォーキングのコツ
ウォーキングで「これだけ」はやってはいけない
実践者からのアドバイス！ こうすれば達成できる ほか
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。出版社：SBクリエイティブ
。コンテンツ公開日：2018年04月18日
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