SB新書
病気を防ぐ「腸」の時間割
著：藤田紘一郎
電子版
内容紹介
病気にならずに長寿を謳歌するか、病を抱え老化を早めるか
――そのカギは「腸の時間割」にあった！
体内時計と連動している「腸のリズム」にあわせて生活することで、
心身は健康になり、見た目も若返り、
老いも病気も遠ざけることにつながるのです。
老化を防ぐためにも、まずは「腸の時間」の進み方を知り、
腸が喜ぶ生活習慣を心がけることで
腸年齢を若くすることが大切です。
本書は腸内研究の第一人者である
著者実践済の「腸から健康になる方法」を具体的に紹介。
◎「月曜日がなんだか調子が出ない」は体内時計のせい
◎「光」を制する者が、人生を制す
◎朝は、高カロリーの食事をしても太らない
◎炭水化物は昼食に取るのがベスト
◎仕事のおともには「カルシウム豊富な硬水」を
◎会社帰りのコンビニは不眠をつくる
◎21時以降の食事は命を縮める「毒」となる
◎睡眠のリズムを左右する腸内フローラ
◎真っ暗闇が睡眠の質を高めてくれる
etc.
目次
第１章 時間の使い方を変えれば、みるみる若返る
第２章 腸時計を整えれば、病気は遠ざかる
第３章 朝の「腸」が健康寿命を左右する
第４章 昼からアフターファイブ、「腸」のストレス耐性が決まる
第５章 病気に強い体は、夜の「腸」がつくる
第６章 病気をつくる睡眠 病気を治す睡眠
第７章 自分をかえる！ 時のつかみ方
JP-eコード：79737725JAAA01MBJE3X
。出版社：SBクリエイティブ
。コンテンツ公開日：2015年04月27日
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