SB新書
より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン
著：西加南子
電子版
内容紹介
仕事が忙しい人でも、短時間で走りが変わる、確実に速くなるためのトレーニング法を現役アラフォーレーサーが伝授
「今月は1000km走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。
忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。
故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。
アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開する。
トップアスリートのノウハウを完全公開
1つ上を目指す市民サイクリストのバイブル！
・時間がなければ強度を上げる
・平日は短時間でメリハリをつける
・9つのステップで走力を高める
・機材よりカラダのメインテナンスに投資
・体幹トレーニングで動きを鍛える
目次
はじめに
第1章 まずは正しいポジションとフォームから
第2章 50kmをラクに走るためのトレーニング法
第3章 100kmをラクに走るためのトレーニング法
第4章 ロングライドを満喫する
第5章 現役トップアスリートのトレーニング術
第6章 市民サイクリストのための体幹トレーニング
おわりに
巻 末 西加奈子選手の使用機材
コラム1 運命を左右するショップ選び
コラム2 適切なサドル高と後退幅でダイナミックなペダリング
コラム3 上半身を生かすハンドルポジション
コラム4 実走で怠ってはならない準備
コラム5 輪行を楽しむ
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。出版社：SBクリエイティブ
。コンテンツ公開日：2013年02月22日
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