実践！ストレスマネジメントの心理学
著：高山 景子
著：平田 信也
紙版
内容紹介
すでにやりたいことが全部出来ている人は、この本を読まなくていいです！
無理せずラクに継続できる、ストレスの対処法を紹介！
・ストレスが大きくなる前に対処できていますか？
・感情をコントロールできる魔法のフレーズ
・マイルールを手放してみる！
・身近な事例から対処法を知る（一部抜粋）
理不尽なことを言う職場の上司と合わない
完璧主義で、他人に厳しくあたってしまう
子育て中でも男性と同じレベルで働きたい
過去の出来事を後悔してしまう
嫌なことがあるとゲームに没頭してしまう
・ほどよいストレスがもたらす効果〜ストレスはスパイスと同じ〜
・ストレスを味方につける3つのメソッド
・レジリエンシーを高めて大きなストレスを克服する
・実践！継続してスキルを使いましょう
目次
はじめに
第１章 ストレスをマネジメントする前に知っておきたいこと
第２章 自分で作り出すストレスに気づこう
第３章 身近なケースからストレス対処法を知る
第４章 ストレスをきっかけに自分を向上させよう——ストレスを味方につける
おわりに
